有人说：“把焦虑弄明白，是唯一让你不焦虑的方式。”
其实我们知道，真正意义上的“不焦虑”是不可能的。——把焦虑弄明白，焦虑也不会消失。
这本来就是一个全民焦虑的时代。
现在的小孩刚出生，就要面对“不能输在起跑线”的焦虑；一上小学，就开始有“升学焦虑”；毕业后是“就业焦虑”，千军万马抢一份工作；好不容易工作了，除了买房养家，还有失业焦虑……
热播剧《完美关系》中，黄轩饰演的男主角卫哲，作为一位优秀的危机公关专家，在处理一次明星出轨事件时突然昏倒。
从医院出来，他约见了一位心理医生：
“失眠、头晕、耳鸣、心慌、昏倒……结合这些症状，我确定你就是焦虑症。”
What？！
这位心理医生建议他：转行，不要做公关危机了，因为压力太大。另外还给他一个森田疗法专用手环，让他感到焦虑时就松一格。
但未免也太夸张了吧？
只是一次情绪上头而已，就要离开奋斗多年的行业？再说，现在哪个行业没有压力呢？
其实，这都是源于对焦虑的误解。
焦虑症的确离我们不远。据权威医学杂志《柳叶刀》年发布的数据，国内所有精神障碍疾病中，焦虑障碍的患病率最高，终生患病率已经达到了7.6%的人口比例。
换句话说，13个人里，就有1个达到过（或未来可能会达到）焦虑障碍的严重程度。
比如紧张、不安、担心等情绪高频发作，影响正常功能，有的还有头晕、心悸、呼吸困难等生理反应，这都是典型的焦虑临床表现。
不过，大多数焦虑反应都是一过性的。
意思是说，当下会难受一阵，但是过一段时间就会自然好转。不过，如果你对自身的焦虑状态缺乏了解，它就可能会加剧你的担心，甚至让你采用徒劳的策略自控，以为是自我帮助，却反而带来更多的失控感，形成焦虑的循环。
例如，失眠的人，因为担心自己失眠，就采用提早入睡，数羊，音乐等方式尝试改善睡眠，但反而形成了负面的心理暗示，交感神经系统进入兴奋状态，导致越担心越睡不着。
类似这样的固着，大有人在：
经常加班不按时吃饭，肠胃不舒服，不确定是生理问题还是情绪压力所导致的；
领导布置了一个很急的任务，还没有头绪，偏头痛就来了，越着急头疼得越厉害；
每天都担心自己会不会失眠；
和同事吵了一架，或者被领导骂一顿，气到心口隐隐作痛，越想放下越放不下……
这些，可能是一过性的焦虑反应。
但也可能变成焦虑的恶性循环。
这就是为什么要正确认识和评估“焦虑”这种情绪。虽然它不会让焦虑消失，但一旦你看清楚，“这只是一种正常的情绪反应而已”，这种情绪对你的伤害作用，就会变得有限。
所以，把焦虑弄明白，不会让焦虑消失。
但会让焦虑变得没那么可怕。