小张接触过大量的抑郁症患者，无论是线下还是线上，无论是怀疑自身是否患抑郁症的网友还是十几年抑郁经历的郁友，许多人都曾对小张诉说他们的故事和经历。
这些人有在抑郁中迷茫和痛苦的，也有走出抑郁心态淡然的，从他们口中得知他们经历抑郁的各种情况，以及走出抑郁的人的一些经验。
下面小张就从头讲抑郁症从怀疑到诊断，再到走出抑郁和防止复发的一些经验，若觉得有错误或误解之处，欢迎斧正，也欢迎在评论区分享你的经验。由于想要说的太多，就分为几篇，这一篇说起因和诊断。
起因
每个患抑郁症的人都会在网上搜索或在医生那咨询抑郁症的起因，但是抑郁症的真正起因并未被确定。
目前主流的观点认为是大脑内的化学物质失衡，而导致这一变化的原因又分为内因和外因（内源和外源），具体的就不再细说，相信大家都有所了解。虽然未确定真正原因，但对于抑郁症的真正起因的研究也从未停止。
最新的研究将抑郁症的起因跟炎症联系起来，科研人员也发现一些与炎症可能相关的证据，但真正确定是否是大脑的慢性炎症引起的抑郁症尚需时日。大脑炎症如果真的被确认为抑郁症的起因，对于非专业人员来说反而变得更好理解：如果真的是大脑发炎，那么造成大脑内的某些物质分泌出现紊乱从而引发抑郁症、焦虑等问题仿佛变的更能让人更容易接受。
我们来设想一下：眼睛的功能是“看”，但如果看的时间长了，光线太强或太暗，又或者不注意用眼卫生、缺乏某些必要的营养元素，那么眼睛则有可能出现模糊，或者造成近视远视、角膜炎等问题；耳朵的功能是“听”，如果听的声音太大，时间过长，则有可能对耳朵造成损伤，从而出现耳鸣或其他症状；同理大脑的作用是想和处理各种信息，大脑中负责“想”的那部分如果经历高压、悲伤、休息不好、缺乏必要营养、某些病变影响大脑、其他化学物质的影响（如酗酒、滥用药物）等因素的影响下可能产生炎症，从而导致大脑化学物质分泌紊乱，造成抑郁症这一后果。当然，这仅仅是基于”大脑炎症“这一尚未确认的起因所作的设想。
大脑对于人体的重要性无需多言，大脑中爆一根血管都能让半边身子动弹不得，如果发生炎症，有些严重症状是在所难免的。
如果我们针对这一设想进行治疗，我们可以采取哪些手段呢？
1.好的睡眠。身体上其他器官发生炎症，减轻它的负担、让它自己”休息“下是很有必要的。
2.补充必要营养元素。如果是因为缺乏某些必要元素引发的炎症，诸如维生素D，适时得到补充无疑对缓解炎症是有帮助的。
3.”思想“的治疗。如果是因为一些”思想“上的问题导致大脑某一部分负担过重引发炎症，对“思想”压力的缓解则能解决这一问题。比如经济压力、亲人去世的悲伤、特定的人或事件等。而对于抑郁发生后产生的一系列症状也要针对缓解，诸如思维扭曲造成的认知错误等。以“谈话治疗”为主的心理治疗对于“思想”的转变有不错的效果。能够对“思想”有好处的诸如冥想、瑜伽、社交、娱乐、户外活动等都有效果。
4.对引发炎症的病变进行处理。
5.锻炼身体。锻炼身体增加身体的整体健康度和促进某些大脑物质来缓解症状。
6.药物治疗。缓解炎症并针对抑郁导致的症状进行缓解。
以上我们仅仅是大体列举了一下假设情况下的针对手段，但我们回过头来看下，这些手段似乎正是我们目前正在使用的方法，到底是巧合还是真的是因为“大脑发炎”引起的，产后、更年期造成的内分泌变化是否也跟炎症造成的“内分泌紊乱“是类似效果，这些我们都期待科研人员取得进一步成果来证明。
另附：童年和少年时期阴影可能是许多人抑郁的“根源”，许多郁友在讲述自己的抑郁症经历的时候，往往都能追述到童年或少年时代。这些特定的原因如何引发日后的抑郁症还不清楚，但从这个角度讲，儿童和青少年的心理健康问题值得