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春夏时节，阳气生发，湿热连绵，一个不小心，身上的“火气”就蹭蹭上来了。
上火后，睡不好、头痛、牙疼、口苦口臭、腰脊酸软等小毛病接连找上门，让人浑身都不舒服。
想降火，其实不是啥难事！
你的双脚上，就藏着“浇灭”火气的开关，动手按一按，能起到很大作用，只可惜很多人不知道……
脚上两个“灭火开关”，一按火气消
春天来了，正是春暖花开，让人赏心悦目的季节，然而，这个季节也容易因“上火”出现烦躁不安、失眠多梦、口鼻生疮、眼睛干涩、牙龈肿痛、便秘等问题。
在日常生活中，该如何预防“引火上身”？如何“清火”呢？
肝火：太冲穴
肝开窍于目，肝火旺，容易眼睛红肿、眼干发痛，眼角有眼屎。
肝火也有情绪上的表现，即急躁易怒。有的人“火气”一点就着，常被一点小事气得脸红胸闷、头痛头晕，这很可能就是肝火旺引起的。
另外，肝火还会引起耳鸣、口苦、两肋胀痛、睡眠不稳、舌边红等症状。
肝火旺，可以按按太冲穴，能平肝降火，解郁安神。
?取穴：位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。
?方法：用拇指按住穴位，朝脚趾的方向来回按揉，每侧按摩约5分钟。
肾火：照海穴
肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙痛，有的会伴有腰膝酸痛及遗精等。
肾火旺的人，不少是肾阴虚引起的，一般表现为潮热盗汗、咽干、舌红、小便短赤等。
阴虚火旺、睡眠质量差的人，可以按按照海穴。
?取穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即在我们脚上内踝骨下方的凹陷处。
?方法：用拇指指腹先揉后按，每侧约2分钟，每天3次。
各种上火的对策都在这里
春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状。
下面，小编再给大家推荐几种降火的食物。
口舌生疮：吃豆芽
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下的作用。
春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
皮肤发干：多喝温水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
干咳无痰：持暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
●步骤：取黑芝麻50g，粳米g，生姜3大片，红糖适量；黑芝麻炒熟，碾成细末；锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
干咳有痰：巧散风热
中医认为牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。现代药理研究牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散及移弃水中重金属的作用。
若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。
●步骤：取牛蒡子15g、百合15g、粳米g，冰糖适量；将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
头晕头胀：菊花茶
菊花为常用的中药，中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，对心血管系统的作用尤为显著，对高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有辅助防治作用，因而备受中老年朋友的青睐。
春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。
口干口臭：拌莲藕
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，更加符合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功能，是一种有效的食补佳品，更加符合因脾胃虚弱、气血不够而表现为皮肤干燥、面色无华的人。
藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，更能改善气色。
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
手脚心热：枸杞水
枸杞养生，这一说法至今流传。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”
一般，我们可用枸杞泡茶、泡药酒等，以达到养肝明目、健体祛病之功效。那么，枸杞一天吃多少最合适呢？枸杞是不是所有人都可以食用呢？我们心中不禁产生种种疑问。
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
心烦失眠：莲子心
莲子心苦、寒，有清热除烦，止血涩精的功效。温病是一种感受热邪的疾病，以体温升高为主，分为四个阶段，就是卫、气、营、血。
当疾病发展到营分的阶段会出现身热夜甚，心烦失眠或者神志昏迷，中医认为莲子心有清心火的作用，可以跟麦冬心等配合使用。
心火旺盛引起的失眠、口腔溃疡，可以用本品泡水喝。久吃辛辣食物会导致胃热，胃热会迫血妄行而导致吐血，可以配合黄连一起服用。莲子心有一定的收敛作用，类似于莲子的功效，可以治疗肾虚导致的遗精。
出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。
养肺抓好“一早一晚”
春暖燥伤肺，中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好“一早一晚”。
早上运动排浊气。一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
晚上睡觉有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
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