想玩儿就
第四天：香格里拉镇—亚丁村—香格里拉镇
1.今天我们一同乘坐景区车辆前往亚丁，观藏族同胞心目中最神圣的三座神山—象征观音菩萨的神山，仙乃日；金刚菩萨的神山，夏诺多吉；文殊菩萨的神山，央迈勇。珍珠海，牛奶海，五色海及洛绒牛场。
2.登山海拔情况。起点亚丁村H米—冲古寺H米—洛绒牛场H米—珍珠海H（牛奶海H米—五色海H4米）。无穿越线路，只能原路返。领队会带领大家徒步到央迈勇的冰川之下，神山脚下美美地用个野餐！
3.下午大家还会带大家到达仙乃日神山下的卓玛拉错（珍珠海）游览，近距离朝拜仙乃日神山。沿栈道徒步到冲古寺，然后继续往山上走大约走半小时到卓玛拉措珍珠海，尽情地欣赏亚丁三大神山之一的仙乃日神山和迷人的珍珠海吧之后沿来路边走边玩
温馨提示：这一天全天在景区旅游，有步行，有区间车，也有坐电瓶车。虽然海拨高，高反未能完全适应，但美丽风景绝对会超出您的想象，再累也是值得的。请大家今天一定带好热量小食品，领队会为大家备好中餐和饮用水。带大家去到雪山之下进行野餐！
第五天：早上8.00由香格里拉—桑堆—理塘县城（午餐）——毛垭大草原—姐妹湖—巴塘县城（夜宿）全程约公里。 香格里拉—稻城—理塘县为回头路段。出理塘向西路况很好，路南侧就是海子山，山脚下就是连绵多公里，海拔多的举世闻名的毛垭大草原，湛蓝的晴空下，牛羊成群，绿草连天，盛开的野花姹紫嫣红，打一个滚就是一身花香。海子山垭口H。姊妹海观景台，我们可看到姊妹海颜色不同。
巴塘境内有一百多个奇姿异色的湖泊撒落在大地上，这些湖泊中有川西高原最大的措拉湖，也有深邃莫测的亚莫措根湖，而最秀美的要数松耳石般碧翠的措普湖。它四面环山，紧靠峭壁嶙峋、山体裸露、山型奇特无比的扎金甲博神山，它的正面是米的尼特岗日峰，周围被茂密的原始森林和翠绿草坡环抱；
温馨提示：今天一天的风景如画，我们会看到无数的牛羊如珍珠般的装点着草原，我们所入住的巴塘也只有２８００米的海拨，对于高反人员来说，还可以充分的再进行适应，
第六天：巴塘出发—金沙江大桥—芒康县城——东达山H—左贡。全程约公里。
今天我们正式入藏了，进入西藏地界注意地貌变化，变为了红褐色的颜色。过芒康可以看到红褐色山峦中的绿色梯田和藏式民居景点。沿澜沧江山间狭窄公路。如美镇澜沧江桥和藏式民居景观。中午在如美小镇用餐。 午饭完毕就开始翻越我们此行的第一座米的山峰—东达山。山的那边便是怒江峡谷。其实整个川藏线就是在上上下下的过程中走完的，时儿入云端；时儿穿峡谷；时儿淌激流；很多时候你会开着开着便一头扎进云里；开着开着便一头闯进漫天雪舞的冰天雪地里；最刺激的当属一头冲进冰雹夹杂着暴雨里的一瞬间，轰的一声震耳欲聋，当你在灰暗里惊魂未定的时刻，便又跑在阳光灿烂的艳阳天里了，高原特有的“十里不同天”和“一日四季”的体验，会让你终身难忘。
温馨提示：左贡县海拔米，境内主要山脉有东达山、多拉山、茶瓦珠山、茶瓦多吉志嘎山，以及与云南交界的梅里雪山，最高峰雀拉山峰，海拔米；我们今天所能看到的是金沙江、澜沧江、玉曲河由北向南呈“川”字型纵贯全境奔流而下，形成三种不同的河谷地貌
第七天：左贡—邦达—业拉山H—99道拐盘山路—怒江大峡谷—怒江大桥—安久拉山H4—1６：３0左右到达然乌镇。全程约公里。
早上我们折入西侧文沟而上，约２小时左右来到著名的邦达草原。这里海拔米左右，是澜沧江与怒江之间分水岭，怒江东支玉曲上游河段蜿蜒曲折与其间，两岸广阔的低湿滩地生长着茂密低矮的大嵩草甸植物，留意草原经常能见到秃鹰吃牦牛的场景。而后翻越川藏线上最著名的七十二道拐也称99道弯，非常壮观。被弯绕晕了之后我们将来到怒江边，开始我们的怒江峡谷徒步之旅、在怒江峡谷拐弯处拍摄最壮观的怒江大峡谷。
中午八宿用餐后翻过安久拉山，将会进入到行程中最惊艳的。然乌湖，我们会绕着上然乌一直到尽头，我们可以放心大胆的一直沿湖向上徒步，看完然乌最美的倒影，爬上观景台居高观赏湖山景色。然乌湖的美！！！我在此就不描述了。不是懒，而是不知用什么词语才能真实的表达出然乌湖的惊艳美貌！！！
温馨提示：我们今天就住在然乌湖边，这是我们第一次在４０００米的海拨以上的地方入睡，但每一间房都能拉开窗帘就能见到巍峨的雪山与静谧的湖水，我们散步望着雪山，我们用餐望着雪山，那种美丽是无法用言语形容的震憾。
第八天：早上8.00由然乌出发—帕龙藏布江（雅鲁藏布江主要支流）—波密县城（午餐）—嘎隆啦隧道—墨脱公路—古乡。全程约公里。
波密，县城所在地扎木镇的海拔为米，位于雅鲁藏布江东岸，地处念青唐古拉山与喜玛拉雅山交界处，由于受印度洋西南季风影响，形成了独特亚热带半湿润气候带。它气候温和，雨量充沛，生物繁茂，冬无严寒、夏无酷暑，是典型的江南气候。
说起墨脱，县城内确实就没什么好看的，但其最有意义的是墨脱公路，年10月31日，中国之声《新闻纵横》报道，中国有一条路，它半年雨季，半年冰天雪地；因其“最美”与“最险”被称为“真正的天路”；这条路几十年间历经5次修建，却屡遭雪崩、泥石流这样的飞来横祸，因而马队当道汽车禁行，一直是它长期以来存在的样子。让我们走进这最被人称为中国最后一个不通公路的地方。是什么地方在困扰着公路的建成！
温馨提示：今天我们一早沿着最清新的空气的沿着下然乌进行徒步，然乌往下进入帕龙藏布江处处是景，你会觉得你的眼睛根本用不过来，包括下午我们要入住的也在江边非常有特色的藏式客栈，在这里我们可以穿上为大家装备好的藏式服装，晚上跳起锅庄，好好地体验藏族人民的生活。
第九天：波密—通麦天险—鲁朗镇—林芝全程约公里。
今天我们将经历川藏路上也是我们行程中最惊险的路段——通麦天险。当然如今已成坦途，跟着中山户外用徒步的方式去见一见昔日的险峻吧。顺着易贡藏布江而下，到达昔日的排龙天险，雅鲁藏布江大拐弯入口处景点，此处也是雅鲁藏布江徒步线路出发点。而后带大家去到美丽的私家牧场，欣赏美丽的加拉白垒与最美的牧场野花。
中午浏览鲁朗东方小瑞士风光景点。并品尝到川藏线上最不可错过的石锅鸡。下午前往林芝，穿过“叫人不想家的”美誉的鲁朗林海，如果大家有兴趣，还可以跟着领队一起徒步一下苯日神山！
温馨提示：今天我们将在色季拉山上眺望南迦巴瓦峰，这是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米。为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。也被称为中国最美丽的山峰，如果有幸能睹真容，将会得到一辈子的幸运。下午到达林芝海拨２９８０，是这个行程中能停留的第二大城市，我们可以在这里补充相应的物资，也可以选择到一些特产。
第十天：八一林芝—米林—朗县—加查（拉姆拉措）。全程约公里。
欣赏林芝美丽的田园风光，再走进藏文化的发源地。这条线从八一镇后向南经过米林、朗县再西入山南地区，一直沿雅鲁藏布江而上，沿途食宿条件略为简陋，选择的人较少，所以风景特别漂亮！途经雅鲁藏布的卧龙沙丘，岛主会带大家先进行热身，爬上3米的沙丘之顶，全景地欣赏雅鲁藏布江的美丽。
下午将来到西藏最神秘的神湖——拉姆拉错要看拉姆纳措，必须登到山顶。从高度上说，也就从m到m，攀登多米的高度。但是就是这多米的曲折石阶路，要爬30-50多分钟。拉姆拉措之所以被奉为圣湖、被视作宝镜，在于人们可透过此湖回首前世、看透今世、预测来世。
温馨提示：据说该湖还是达赖喇嘛的保护神“吉祥天母”的灵魂湖，是格鲁派最重要的观相湖，历代达赖转世灵童的寻访工作都是从拉姆纳措的启示下起步的。见到拉姆纳措，不能大声讲话，否则天气将异变。
今晚居住加查县地处冈底斯山——念青唐古拉山与喜马拉雅山大地构造单元之陷凹地带，地貌区域为藏南谷地，海拔为米。
第十一天：加查—雅鲁藏布江—泽当—羊卓雍措—拉萨全程约公里。
今天我们将来到龙景峡谷，看看雅鲁藏布边的最壮观的瀑布，路边的野生猴子非常之多，大家可准备点东西喂喂，一路上都会欣赏到最漂亮的雅鲁藏布江峡谷与河滩，风景美不胜收。
下午将来到羊卓雍错，这被誉为世界上最美丽的水。羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。
羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔米以上的宁金抗沙。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。
温馨提示：今天我们家来到A线的最后一站—拉萨。从羊湖出来我们将直奔布达拉宫，欣赏布达拉宫最美的夜景，也会带大家入住这次行程中最值得惊艳博物馆式的酒店。参加AB线的朋友我们将在这连住两天。
第十二天拉萨（布达拉宫、八角街、哲蚌寺、罗布林卡，想去完拉萨的所有景点，就再预多两天的时间）A线行程结束
B线集合日拉萨有许多古迹遗址，布达拉宫、大昭寺和罗布林卡被列为世界文化遗产。主要旅游景点有哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角禄康、藏王陵、楚布寺、拉萨清真寺、曲贡遗址、西藏博物馆、药王山、直贡噶举派寺庙群等，主要商业区有八廓街、宇拓路步行街、拉萨百货大楼等。周围具有经济价值和医疗作用的地热温泉遍地，堆龙德庆县的曲桑温泉、墨竹工卡县的德中温泉享誉整个藏区。大家想要彻底了解这个城市可是需要不少时间哟！
温馨提示：今晚会带大家去观看此行最为壮观实景剧藏文化经典史诗巨作文成公主。此剧以拉萨自然山川为背景，星空为幕，气势恢宏，震撼心灵，在高原圣域的璀璨星空下，还原大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的历史画面。再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。
第十三天：B线拉萨—羊八井—当雄县—纳木错—那曲
也许你并没有享受够拉萨的阳光，可我们仍然要出发去追逐那最完美的天湖—纳木错，一路上我们直面有终年积雪的念青唐古拉山，纳木错它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。
纳木措湖面海拔米，东西长70公里，南北宽30公里，是西藏最大的湖泊，中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。我们会带领大家进行一次与一班旅行团完全不一样的天湖旅行，我们从扎西半岛开始环湖徒步，带领大家穿越善恶洞，登上扎西半岛的最高处，度无死角地全面了解纳木错！
温馨提示：那曲地处唐古拉山脉与念青唐古拉山脉之间，县城在0米，是我们此行当中住宿海拨最高的城市，当然对于入藏十几天的你，已经完全不用担心高反的问题了。
第十四天：那曲-唐古拉山口—沱沱河-可可西里-玉珠峰—昆仑山口-格尔木
今天我们将翻越海拨为米的唐古拉山口，进入青海，第一站为长江的源头——沱沱河，长江发源于唐古拉山脉主峰格拉丹东西南侧姜根迪如雪山的冰川，冰川尾端海拔近五千五百米。随后我们将进入平均海拨在4米的可可西里，在这里你可以看到各种各样的野生动物，当然藏羚羊，藏野驴是必不可少的重头戏。
随后能看到昆仑山脉中最赫赫有名的玉珠峰。嘛呢石堆上的五色经幡被风撕扯得哗哗地响，“索南达杰保护站”几个大字在阳光下闪闪发光。伴随星光我们将到达格尔木。
温馨提示：今天将是我们行程中最辛苦的一天，昆仑山之前全程几乎都在0米以上，我们要穿越藏北及可可西里两大无人区行程公里，但是今天我们并不寂寞，今天将有无数的藏羚羊，藏野驴伴着我们，从西藏到青海。
第十五天：格尔木—柴达木盆地-茶卡盐湖
格尔木以东是西宁，以北是敦煌，以南是拉萨，地理位置十分重要，是通往新疆、西藏等地的中转站。平均海拔米。
我们一早将行驶在中国三大内陆盆地之一柴达木盆地的边缘，下午就能到达中国的天空之镜—茶卡盐湖。尽情地去寻找湖面上我们最美的倒影！
茶卡盐湖是柴达木盆地四大盐湖中最小的一个，也是开发最早的一个，已有多年的开采史。茶卡盐极易开采，人们只需要揭开十几厘米的盐盖，就可以从下面捞取天然的结晶盐。
茶卡盐湖以其生产、旅游两相宜而在国际国内旅游界和青藏高原风光游中享有较高知名度，它与同塔尔寺、青海湖、孟达天池齐名，被称作“青海四大景”，同时还被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一.
温馨提示：茶卡，盐海之滨，行程中的最后一个住宿点，尽量地享受咸咸的湖风带着盐香吹往你的脸庞吧！
第十六天：茶卡盐湖—青海湖—西宁—机场（行程结束，可选择在17:00后的班机飞回广州）住宿不含
早上我们将前往中国最大的内陆湖泊和咸水湖——青海湖，即藏语“青色的海”之意。青海湖长公里，宽63公里，湖面海拔米，是北面是大通山，东面是日月山，南面是青海南山，西面是橡皮山，其中的美丽相信大家都知道了。我们将带领大家来到湖边，尽情地享受青海湖带给大家最近距离的感受，此期间也会带领大家跨上马背，尽情驰骋在美丽的青海湖畔。
温馨提示：我们将会控制好玩耍的时间，大约下午三点钟到达西宁机场，建议朋友们乘座的下午16：50深圳航空的飞机飞往深圳，愉快地结束旅程。
第十七天：西宁飞广州（建议停留行程）
如果有时间的朋友，可以建议在西宁多玩一天，西宁是青海省的省会，古称西平郡、青唐城，取”西陲安宁“之意，位于青海省东部，湟水中游河谷盆地，是青藏高原的东方门户，古“丝绸之路”南路和“唐蕃古道”的必经之地，自古就是西北交通要道和军事重地，素有”西海锁钥“、“海藏咽喉”之称，是世界高海拔城市之一，是整个青藏高原最大的城市。可以去塔尔寺，清真寺逛逛！
第一：进藏前该做的准备
1.正常人群刚进入高海拔地区（走川藏线，从新都桥站开始），都会多多少少的出现高反状况，只是反应程度因个人身体状况有所不同。典型高反状况为：头痛；胃部难受、恶心、干呕、无食欲；浑身无力、脸色苍白；嘴唇发青；鼻孔内出现血丝；心口有压抑感、呼吸短促不畅；最为严重的是伴有感冒发烧状况。一天之中，后半夜是高反最强烈滴时期。能挺过后半夜者，白天应无大碍（不包括感冒发烧者）。进高海拔地区头3-5天是高反状况严重期，过后，高反会逐渐好转。
2.预防及治疗高反方法：进藏前，不经常户外锻炼者应加强运动；提前三天开始服用西洋参含片；进入高海拔地区后，戒烟酒、（至少做到少抽少喝）在有高反时期绝对不要饮酒，等适应后可以不用顾忌；能躺着别坐着，能坐着别站着，能走着别跑动；只要条件允许多食蔬菜水果；多喝藏族的酥油茶、甜茶（还能治便秘—很灵噢）；吃饭忌暴饮暴食七分饱即可；如果是第一站直接到拉萨、最好是提前两天到达，不要安排活动，静卧休息适应为主。发生高反状况较重时的治疗，何济公头疼粉+肌肝口服液+葡萄糖口服液；如伴有感冒发烧，在服用治疗感冒发烧药后1-2天还未好转者，医院进行治疗！
3.看了上面对高反的描述，千万不要有畏惧心理。因为对大多数进藏人员而言，发生高反的几率很小，即使有反应，只要方法得当，适应几天就平安无事了。应当克服心理障碍。切忌，没进藏就犯了思想精神上滴高反。目前中山户外带领所有上高原的客户，无一人因高反返回。
第二：在家准备的进藏物品
预防高反：西洋参口服含片（进藏前3天开始服用）。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病、哮喘等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路。报名前未说明者，后果自负。每天保证足够的休息睡眠。体力充沛！
治疗高反药品：肌苷口服液，葡萄糖口服液，何济公头疼粉、高原安。不要过多活动，多吃蔬菜水果，少吃饭。如果伴有严重感冒症状，必需入院治疗。也可准备些风油精涂抹穴位提神，治头疼。有高反时绝对不能喝酒。耳鸣者可以多嚼口香糖，缓解症状。
其它药品：治疗预防感冒药品，治疗拉肚子的药品，治疗外伤的药棉，纱布，碘酒，白药，胶布。治疗跌打扭伤的药品。外伤类的领队会带，自己也可以带一些。沿途药品药店也较为容易买到。
心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
第三重要提示：
1、气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，沿途高海拔地区仍然有积雪，气候较为寒冷，务必做好防寒工作2、安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿擅自离队活动，切勿做出擅自跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为3、交通：本次活动行程较长，沿途道路交通状况差，山路弯曲颠簸，每天乘车时间漫长，请做好心理准备4、风俗：沿途多为藏区，遇见寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯
5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人
6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。7、基础设施：沿途酒店、餐厅等硬件设施及环境相对较差，服务态度也无法与发达地区相比，但我们基本上都是选择当地最好的酒店，给大家提供最舒适的休息环境。
8、手机信号：移动电信全程均有信号，联通信号较差，部分地区可能会没有信号，进入到西藏只有3G信号。9、饮食：途经多为高原地区，加上饮食口味较重，以川菜为主，容易引起水土不服及肠胃不适，备好肠胃药等基本药品。10、高原反应：放松身心，不要有心理负担，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，饮食节制，以便快速适应高原环境。
[报名需知]：
1、以上的这条线路因路途有很大的不确定性（谁也不可遇料堵车或塌方修路被堵在什么地方），所以对吃住要求定时并对住宿的卫生条件有很高的要求的人员，请慎重报名。
2、以下人群建议不要参加高原活动：一、心血管疾病患者二、肺功能不好的人三、高血压患者四、易感冒发烧患者
3、60岁以上请充分考虑自身健康状况能否完成此次行程，18岁以下者需家长陪同，不接受单独报名！
4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于组织方的客观原因包括但不限于：恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因。5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进。
6、在自行安排活动期间，队员应在自己能够控制风险的范围内活动，队员应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。
7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由队员自行承担！
8、沿途系民族地区内请朋友们尊重当地宗教信仰，民风民俗不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，沿途中经过玛尼堆时可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏.
9、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并确认报名参加者的姓名、身份证号码、联系电话准确有效，俱乐部将为所有参加者购买相关旅游意外保险；如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，我俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本俱乐部声明。
人生，应该有一次不一样的旅行，一生一次的川藏线，看不一样的风景、遇见不一样的人、还有未知的自己！
（以上照片为孤岛及团友入藏实拍，大部分为手机完成，无PS）
梦想，是一程云端的旅途。
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中科出席第十届健康中国论坛大会北京白癜风最好的医院