在中医学看来，上述情况很大程度归罪于阴虚。女性半生都围绕着经、带、胎、产四他字，还有一个躲不开的更年期阶段，这些都会耗损体内的血液，使女性很容易遭遇到阴虚的袭击。所谓阴虚，就是人的阴阳失去了平衡。阳指身体的机能，阴则指体内的液体，包括血液、唾液、泪水、津液、内分泌及油脂分泌等。简单而言，阴虚是指精血或津液亏损的病理现象，能够影响到的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥;胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥;肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花;肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头氏耳鸣以及潮热盗汗。此外，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。
一般的阴虚症状，不会明显影响生活和工作，所以很多女性懒得调补，久而久之，身体欠下的“健康债”赵来越多，身体会处于一种非平衡状态。如果情况继续恶化下去，终有一天，会导致身体“大厦”的坍塌。若能及明补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。
为何中医最忌讳“伤阴”?
中医诊病有“阴虚”和“阳虚”，但有经验的中医最忌讳的是“伤阴”。阴虚无论是病情还是治疗，都比阳虚复杂。
“阴虚”有“肺、胃阴虚”和“肾阴虚”的不同。“肺胃阴虚”伤阴比较轻浅，而“肾阴虚”的层面比较严重。“肾阴虚”是伤阴的最后结果，这种情况多见于慢性消耗性疾病的后期，比如糖尿病、甲亢、癌症以及癌症的化疗之后。
伤阴其实就是伤到了身体的物质结构，比如癌症化疗之后，伤及了正常细胞，这时很多人会出现阴虚的现象，比如消瘦、口唇变得很红，舌头也变得又红又瘦，口干口渴得厉害。化疗前最好要吃中药，可以通过补肾阴对未来的细胞损伤做预防。很多癌症病人常吃甲鱼汤，因为甲鱼是滋阴的，中药里的龟板、鳖甲都与甲鱼同类，都是用来滋阴同时散结的，只不过甲鱼不至于神到药到病除，没必要迷信。
相比肾阴虚，肺、胃阴虚更常见，多是热病之后，烧退了，但是口干口渴得厉害，人也瘦得眼窝塌陷。这时可以用芦根、茅根各30克煮水当茶喝，喝上两三天就会缓解。芦根茅根都是入肺胃经的养阴药，虽然能养阴但作用轻薄，只能养肺胃之阴;比它们养阴效果更强的是沙参、麦冬和百合，这些药主要针对的比肺胃阴虚更加严重的，如糖尿病人;接下来更能补阴的就是补肾阴的药了，生地、熟地、龟板、阿胶和紫河车，这些药物多用在糖尿病后期甚至已经有肾功能衰竭的情况，以及针对癌症以及化疗后的诸多毒副作用。
之所以忌讳伤阴，因为阴虚补起来起效慢。而到了阴虚状态，病情往往已经复杂严重甚至时不我待，这就给治疗带来了压力，也正因为这个原因，有经验的中医才会最忌讳“伤阴”。
熬夜伤阴、赖床伤气——
哈欠连天、头晕眼花、四肢无力……欧洲杯进行得如火如荼，远在东半球的我们却因为它染上了“球迷综合征”。说到底，这些症状大部分都是熬夜的后遗症。
专家观点：
熬夜对五脏都有害
中医强调的是人在自然中生活就要顺应自然，不能违背自然的生活状态，正所谓“天人合一”，要“日升而习，日落而息”。其中，中医最看重“子午觉”。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息最能养阴，睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。午时“合阳”则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。
熬夜则是刻意地改变生物钟，改变生活的规律，容易伤气伤阴。如果只是偶尔熬夜对身体还不会有太大影响，但长期熬夜必定会出症状。比如体力下降、注意力不集中、头晕、眼睛疼等，甚至还会伤害心血管，成为导致猝死的导火索。
看完球赛眯一会儿会发懵
“最近几天为了看欧洲杯，我有时只能睡两小时，可是醒来之后却感到头晕头痛、全身无力，然后整天都不舒服……”作为铁杆球迷，孙超最近几天经常熬夜观看欧洲杯，有时甚至要坚持看到凌晨5点才能躺下睡觉。然而，为了不耽误第二天上班，不到七点，他就又得被闹钟叫醒。刚开始的几天孙超还觉得无所谓，可是最近他却非常害怕闹铃声，一听到闹铃就感到心慌、头疼，好几次都是刚起床就差点晕倒。
专家解读：
睡眠就像一个银行，必须每天都有存储，偶尔的透支是可以的，但是经常透支肯定对身体有很大的危害。案例中的孙超经常熬夜，健康必定会受到影响，而且他看完球赛只能睡1至2个小时，此时正好进入深度睡眠，全身的骨骼肌都松弛了，如果此时强迫结束睡眠，会感觉全身没劲，整个人懒洋洋的。
人的睡眠不是平板式的，而有一定节律。大家一般在睡后30—60分钟后会从浅睡眠进入深度睡眠，60—90分钟以后进入做梦期。人在入睡以后，会从浅睡眠进入深度睡眠，一个晚上有4至6次这种循环。一般来说，人们在一个晚上经历过这样几次循环，然后在浅睡眠的时候慢慢醒过来，就会感到非常舒服;相反地，如果人在深度睡眠中突然被惊醒，会引起身体保护性的条件反射，容易出现头晕脑胀和浑身乏力等情况，长此以往，还可能导致一系列睡眠问题。
见缝插针把觉补易生病
看完球赛能睡两小时;上班路上能睡一小时;中午午休能睡一个半小时……自从欧洲杯开赛以来，吴天就开始盘算着如何补觉，然而这种见缝插针式的补觉方法却并没有让他感觉好些，反而经常觉得腰酸腿疼，疲乏无力。可是等到夜里，吴天就变得特别有精神，头脑清醒，完全没有睡意。
专家解读：
想要健康的睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。案例中的吴天就是因为熬夜和补觉的方法不正确，逐渐打乱了睡觉的节律。出于健康的考虑，最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”。如果只是偶尔熬一两个晚上对身体的影响还不大，关键是要通过补觉把正常的作息恢复回来，而不是乱补觉。
熬夜看球的球迷最好也在晚上11点前入睡，睡到球赛开始前。第二天也不要用一整天的时间来补觉，以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补觉的时间，中午适当补眠半小时，然后等到晚上早点入睡，这样就可以恢复原有的生物钟。
此外，在公交车上补觉不但不能消除疲劳，还容易致病。在汽车上睡觉，容易受到各种因素的干扰，不容易进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息并不能让人得到充分的恢复。很多人有这样的感觉，在车里睡了一觉后反而觉得更累，同时还可能出现落枕、感冒等情况。
赖在床上不想起太伤气
因为昨天熬夜睡得晚，蔡玲今天一直睡到中午才从床上爬起来，但起来后还是感觉昏昏沉沉，浑身乏力。“虽然我很早就醒了，但我躺在床上就是不想起，睡不着就闭目养神，补充精力。想必很多人都跟我一样喜欢赖床，觉得赖床是一件很幸福的事，可是慢慢我就发现，躺的时间越长就越不想起，总是感觉睡不醒，起床后也浑身没力气……”
专家解读：
传统中医就有“阴阳平衡”之说，即昼起夜寝，而赖床是因为在该“寝”的时候未寝，该“起”的时候未起，破坏了这种阴阳平衡，从而出现疲惫不堪、浑身乏力等不适反应。
长时期的赖床还可能会伤气——赖床的人由于久卧在床上，缺乏运动，很容易使气血运行缓慢，从而导致全身疲惫，甚至会造成疾病的产生。例如，赖床的人由于缺乏应有的运动，加之因赖床而无法正常进餐，扰乱胃肠功能，久而久之，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易造成胃肠黏膜受损，从而诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等病症。
同样，西医也有研究显示，延长睡眠时间并不一定能弥补睡眠不足，如果一味赖在床上却没有得到高质量的睡眠，对人体有害无益。如果睡醒后还赖在床上，你就缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。
可见，赖床对健康绝对有害无益，赖床的人们应调整自己的作息时间，改掉喜欢赖床的陋习，养成良好的作息习惯。
熬夜之后帮你补回来
在中医看来，睡眠的过程也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰，其中，子时(23点到1点)胆经当令，丑时(1点至3点)肝经当令，寅时(3点到5点)肺经当令，卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。因此，熬夜影响了各个脏器的修复和排毒。
熬夜族平日里饮食要以清淡为主，不能吃太饱，可以喝些小米粥、百合粥——不仅可以补充能量，还容易消化。熬夜不要吃肉类，因为热量太高，也太油腻，对皮肤和肠胃都不好。
1胆的养护：
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。
2肝脏的养护：
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3肾脏的养护：
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。
4肠道的养护：
苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
皮肤，皮肤暗黑，色斑，老人斑、皮肤粗糙，假性近视，眼睛充血，青光
小贴士：
中医学认为，熬夜伤阴，晚上的睡眠很重要，就像蓄水池要蓄水，最好的时间就是雨天，而晚上是人体蓄积阴液最好的时间，所以晚上要保证足够的睡眠时间。
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中医认为：人的五脏是一个动态的平衡系统，任何疾病的产生，都是五脏失衡所导致。
中医讲究内调外现，我们身体对外界的反应，各种疾病，甚至情绪、性格，其实都与我们的体质息息相关!中医体质自测，可以帮助人们了解自己体质，再合理地调养身体，才能在防治疾病、强身健体上，起到事半功倍的效果。
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