当肥胖ldquo遇上rdquo高

现如今，随着人们生活水平的提高，许多人的体型越来越宽，出现了“幸福肥”。

其实，这并不是什么好事，当你的身体开始“发福”，各种疾病也会找到你，大多数小伙伴，发现体重增加了。第一反应担心的都是自己不美不可爱了，而极少有人会注意到血压的起伏。

肥胖可引起血压升高，增加血压控制难度，还可进一步增加心血管风险和全因死亡率。

01、肥胖是如何影响血压值的

肥胖相关性高血压的重要特征为高血压的发生与肥胖密切相关，控制体重能有效降低血压。

肥胖病人体内的脂肪组织大量增加，使得血液循环量相应增加，外周阻力的增加导致心脏必须要加强做功，以确保外周组织血液供应满足机体需求，长期这样的高负荷做功，导致代偿性的血压升高。

02、为啥说高血压是沉默的病

高血压常常被我们称为“隐形的杀手”，就临床观察，很多高血压患者早期并没有什么特别的症状，部分人自觉头晕、疲劳、心悸，但不严重，可自行缓解。

血压波动（劳累，激动时）会出现不适感，没有引起足够重视。大概有50%的潜在人群，因为没有症状，根本不知道自己有高血压，偶尔的血压升高并没有进行及时的确诊治疗。

03、五个症状可能预示高血压

1、眩晕：长期高血压会导致脑供血不足，进而产生头晕。

2、失眠：持续升高的血压可导致大脑神经失调，引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。

3、耳鸣：双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。耳朵里出现断断续续嗡嗡作响的声音，类似水车来回转的低沉声音。

4、头疼：表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，有时也会引发恶心、呕吐。

5、肢体麻木：高血压可引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状更明显。

04、如何科学防控高血压

1、调整膳食结构

合理膳食，均衡营养，多吃富含膳食纤维、维生素、优质蛋白的食物，增加新鲜水果蔬菜的摄入量，减少食盐、动物脂肪的摄入量，戒烟限酒。

2、适量运动

运动可以促进血液循环，降低体内胆固醇的生成，持续的有氧运动对降低血压也有很好的效果，例如慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

需要注意的是，建议饭后2个小时运动，以防空腹运动造成低血糖。

3、保证充足的睡眠

良好的睡眠有益于降压，建议高血压患者每天尽量早睡，保证7-8小时的睡眠时间，中午适当午睡一会，时间在半个小时左右，老年人可以适当延迟半个小时。

4、学会调控情绪

情绪的波动也会引起血压的波动，应避免出现过度紧张、焦虑暴躁等情绪，以防血压突然上升或下降，保持平静的心态。

05、蚂蚁农场大麦若叶青汁

蚂蚁农场大麦若叶青汁内含有丰富的维生素群以及多种矿物质，当青汁进入体内后，人体对这些矿物质的有机化合物有着亲和力，很快被接纳、吸收。

大麦嫩苗中富含钾元素，钾元素可以维持细胞内的渗透压平衡，适当补钾可以促进钠的排出，降低血压，保护血管，减少心脑血管疾病的发生率。

大麦嫩苗中含有的维生素C、维生素E、超氧化物歧化酶等抗氧化物，可以软化血管，减少动脉粥样硬化的发生率，进而预防高血压。

大麦嫩苗中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以吸附体内多余的脂质物质和胆固醇，减少肠道对脂质物质和胆固醇的吸收，对降压有一定的帮助作用。

此外，大麦嫩苗中含有丰富的优质植物蛋白，并且消化率达90%以上，很容易被人体消化吸收。加之大麦嫩苗中含有的矿物质、微量元素等其他营养物质，可以为高血压患者提供均衡营养，更科学地维稳血压。