本文指导专家：姜良铎国家级名老中医、首都国医名师
本文受访专家：
姜良铎国家级名老中医、首都国医名师
医院内科体质门诊副主任医师
小编导读
夏秋换季最容易生病，中医经常会讲四季养生，换季时期如何保养自己呢？国家级名老中医、首都国医名师姜良铎，结合立秋、处暑、白露三个节气的养生，教给大家如何平稳度过换季时节，而且他还带来了三个独家秘方。
立秋养生：湿转燥
姜老介绍，立秋（8月7日—8月日）到了，表明这时天地之间的阳气已经开始敛降，太阳出现的时间越来越短。而这时大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态，此时很容易出现外感秋燥和内伤暑湿合而为病，也就是外部环境的燥和身体内湿兼杂。
湿转燥的症状表现：鼻塞头痛、咳嗽喉痒、瘙痒脱屑、干燥不泽、皮肤皴裂、大便粘滞、口干、脘痞、胸闷、身重。
??良方：大蒜马齿苋水
做法：大蒜一头、马齿苋一把，加水煮烂即可。
注：如果您有咳嗽，还可以加入甜杏仁，有止咳平喘、润肠通便的功效；如果您有腹泻，可以加入酸石榴皮，具有涩肠止泻，止血驱虫的功效。
处暑养生：热转燥
姜老介绍，处暑(8月3日—9月6日)其实是出暑的意思，“处暑”表示炎热暑天结束了，三伏也正式结束了，所以秋燥更加明显。但此时的人体内仍有夏热之余气，也就是燥与温热结合侵入人体。
热转燥的症状表现：头痛身热、干咳无痰、鼻干唇燥、咽喉干痛、气逆而喘、胸满胁痛、心烦口渴。
??良方：桑叶梨皮饮
针对处暑时节，如果您有热转燥的症状，可以用桑叶梨皮饮进行调理。霜桑叶清热润肺，生地、茅根、芦根清热生津，养阴润燥，梨皮清心润肺，降火生津。
用量：一人一天可加入梨皮一个，霜桑叶10克，鲜白茅根30克，鲜芦根30克，鲜生地6克，水适量。
做法：共同煎煮半个小时即可。
白露养生：燥转凉
到了白露时节（9月7日—9月日），此时天气多变，早晚温差大，冷热失常，外界凉邪乘虚而入，容易生病。这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证。
燥转凉的症状表现：两胁串疼、胸满气逆、干咳连声、耳鸣鼻塞、恶寒无汗、头疼身热。
??良方：葱白杏苏饮
用量：每人一天的量是杏仁6g、苏叶6g、梨皮一个、陈皮6g，葱白3寸，生姜3片、大枣5个。一定要用带根须的葱白，发汗解表，通达阳气的功效更好。
做法：共同煎煮10分钟即可。
另外，专家介绍，杏仁对平稳度过换季时节有帮助，杏仁分为北杏仁和南杏仁，北杏仁是苦杏仁，一般都是药用，苦杏仁有毒，需要去皮尖处理，平时食用都是甜杏仁，但是用量每人每天不要超过10克。
本文来源：BTV养生堂，分享自云南中医
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