有时，我们工作又多又忙，再加上心中烦躁，脑袋也好像被浆糊给蒙住了。今天给大家分享几个小功法，可以帮助你马上恢复精神，赶走疲劳。
首先，先放下手头的工作，把心放松下来。然后深呼吸几次，用胸式呼吸，即吸气则肺鼓起来，呼气则肺憋下去，吸满后憋气数十秒钟效果会更好。当然最好能到户外呼吸到新鲜空气。
再选取下面的任何一种或者全部方法，认真做几次，会产生意想不到的效果。
一、按压风池穴
位置：风池穴在脑后两个大筋附着于枕骨处的外侧凹陷处。这个穴位的深层是中脑与脑干部位，刺激风池穴可以醒脑开窍，提升阳气，舒解少阳经气。
方法：用两手的大拇指按压在风池穴上，其他四指抓在头顶部位。拇指用力按压风池穴三五下，一压一松，这样可以促进脑部的气血循环，让脑子一下子清醒起来。
平衡针法里专门把风池穴定为醒脑穴，认为此穴可以调节心理、调节神经、调节内脏、醒脑明目、镇静安神、抗衰老、保健。可用于治疗神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统等引起的脏腑功能紊乱、更年期综合征、旅游综合征、颈肩综合征、高血压、低血压、神经衰弱、糖尿病、白血病、慢性肝炎、慢性肾炎、慢性支气管炎等慢性疾病。我认为，此穴为强身保健的首选穴位。
二、掐手指端的井穴
位置：每个手指的末端都有一个井穴，它是各条手部经络的起止点，都连通到头面以及五脏六腑的不同部位。其定位在指甲的根部两侧，距甲根1至2毫米处。
方法：简单来说，就是用一侧拇指与食指的指甲去掐对侧手指的甲根两侧，稍用力掐三五下即可，以痛为度。每个手指的根部都要掐到。
拇指根部联通手太阴肺经，食指联系手阳明大肠经，中指联通手厥阴心包穴，无名指联通手少阳三焦经，小指联通手少阴心经以及手太阳小肠经。并且，以上所谈到的手三阴经络从手指末端向头面循行，而手三阳经从头面部位向手指末端循行。刺激各条经的井穴可以促进气血向头部运行，从而醒神开窍。而且还可以预防治疗手三阴三阳经所联通的相关脏腑的各种疾病。
一般掐时如果有的井穴特别疼痛，那就表示此条经络有病变，要多掐几次，而且要经常掐，可以疏通此条经络，然后疼痛会越来越少。配合着掐指甲，还可以刺激双手指节。
方法：双手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各个指关节效果会更好。从手部全息来看，手掌是躯干，手指就是头面。俗话说十指连心，中医认为心主神，所谓的醒脑即是醒心之神。
三、颠脚跟
脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。脚根的中央就有一个安眠穴，从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位。因此，每天经常轻轻地颠一下脚跟，可以健脑。
八段锦功夫里有一招叫“背后七颠百病消”。什么意思呢？就是说刺激脚跟可以保健预防疾病，还可以治病，可以让全身所有的病都消失。也许有人不相信这样一个简单的动作会有这么大的效果，但与其人云亦云，不如自己实践一番哦！说不定因为自己的实践，就尝到了甜头呢。
注意：颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则即易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
这里再给大家分享八段锦的功法：点击图片进入八段锦教学篇①温暖胆经、膀胱经，让你蓬勃、阳光又利落这个动作会温暖你的胆经和膀胱经。膀胱经属太阳经，阳性最强，是人体津液的储存器官，同时负责将身体中的热量散布于体表周围。
如果你的膀胱经被寒邪侵犯，首先会体现在排尿上面，有可能不停去厕所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等处浮肿，让你迅速变丑。
另外，由于膀胱经循行的路线在人体的后背，如果热量不足、阴寒积聚，你会总感觉后背发凉、发紧，而且总是感觉后脑勺不爽快、没什么精神。就是阳气不足，风吹着着凉。
人也容易性格怯懦、犹豫不决、精神萎靡。
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰：「胆者，中正之官，决断出焉。」胆的生理功能，主要表现为在精神意识方面，具有不偏不倚地判断事物、作出决断的能力，让人显示出一种蓬勃、阳光、利利落落的状态。
胆为少阳经，就像春日初升的太阳一样温和、蓬勃、昂扬。胆经受寒，消磨阳气，整个人会展现出郁闭、蔫巴、磨叽、容易受惊吓的样子。
胆经太弱的人很容易感觉到委屈，自己像个受气包，想发火却不敢发。也容易被别人叫胆小鬼，因为太在意别人的目光，很多稀松平常的事都会引起极大的恐惧。见到生人就异常紧张，在众人面前发言也容易喘不过气，别人开怀大笑很容易，你总也乐不起来，身体似乎没有支撑你快乐的力量。
②温暖双脚，补肾益精安神，周身舒畅这个动作虽然是背后七颠，但力其实起于脚跟，也终于脚跟。肾经起源于足部，这个动作能刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。
脚上当然不止有肾经，足六经都是起于足，脚踝还附近分布着足六经的重要穴位：
足太阴脾经的商丘穴
足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
足厥阴肝经的中封穴
足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
足少阳胆经的丘墟穴
足阳明胃经的解溪穴
这些穴位各有所属，经常做这个动作，可以养护相应的脏腑，令周身通畅。再者，细细说来，脚部皮下脂肪层较薄，揪起表皮，下面差不多就是骨头了。风、寒、湿等等外来的病邪更容易由此侵入身体。
脚部也属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。把这里暖起来，守护好，寒邪很难侵入身体。
现在是早秋时分了，凉风以起，要在这里提醒大家该穿袜子了，要把脚踝护起来，尤其是三阴交的位置。
三阴交，属足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
心主血脉，其华在面。要想面色红润、容光焕发，必须得到由心鼓动而出的气血滋养方可实现。而脾为气血生化之源。如果秋季外露脚踝不分时节，门户大开，使阴寒之邪由此而入，由经络传输波及到脾，使得脾的阳气大受损伤，人的颜值也就因此直线下降。
如果秋冬阴寒之邪自脚踝而入，在经脉积聚，就像坑坑洼洼、到处泥泞还有各种障碍物的道路一样。如果气血不足，而月经运输的道路又不通畅，那么经期的生理产物只能停滞在体内，无法顺利排出，将来可能导致不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。
请一定把袜子好好穿起来呀！守护脚踝，不给寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机，不可消磨体内宝贵的正气！
平时做按摩以及艾灸也把三阴交护住！这里很重要！
1.指柔法
将拇指按于三阴交穴上，以适中力度按揉至局部微微酸痛，每次约10分钟。可以每日多次按揉，但应以舒适为度。
2.艾灸法
以艾条悬灸三阴交穴至皮肤微热、微微潮红，每次约20-30分钟，不但可以美容，还可以缓解女性痛经。
注意：妊娠期的孕妇不能刺激三阴交穴！
背后七颠百病消，简单易做，请用心感受自己
方法如下：1.两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。
2.两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。
3.然后脚跟下落，动作很简单。脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。
要点：1.抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒。落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
2.注意整个脊柱，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友，可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。当采取这种姿势之后，会很明显的感觉到胸能自然地挺起来，很难驼背，下巴也自然内收了，从头到脚感觉很通透。
认真体会身体，能慢慢觉察到气血源源不断向下肢运行，后背僵直紧绷的状况也会逐步改善。这是中国传统武术理论中「脚为根」一个应用。
平时也建议少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。
四、按压耳垂
方法：按全息规律理论，耳朵就是一个倒垂的婴儿，而耳垂就相当于头部。其方法非常简单，先用双手的拇指与食指按压并且向外扯两个耳朵，以耳朵发热为度，然后重点揉按或者牵拉耳垂几下，并用两食指捏住下耳窝的下端横面向下拉，让耳垂有麻辣辣的感觉即可。
从耳部全息穴位来看，耳垂对应着面颊、耳、下颌、眼等部位，而下耳窝的下端横面对应着脑、皮质下等部位。按压这些部位即可给相应的大脑头面部位一定的刺激，促进脑部的气血循环，从而可以醒脑。
五、几个辅助方法
大家知道，头部的气血循环来自颈部的血管，因此如果能促进颈部气血运行，也可以达到醒脑的目的。那么，身体的哪些部位对应着脖子呢？
我们先来看看，身上还有哪里叫脖子的。手腕我们叫手脖子，脚踝我们叫脚脖子，都是脖子。那么这同样的名字也与颈部相关吗？当然相关。
按全息理论，如果以手对应头部，那么手腕即对应着颈部，同理，脚踝也是这样。因此，活动腕关节以及踝关节可以达到刺激颈部的目的。
平时没事时，比如等电梯、等车，或者坐着休息时，就可以左右上下旋转脚踝，也可以以一手的拇指与其他四指相对握住对侧的手腕，反复旋转摩擦几圈，以皮肤微微发红为度。如果能配合着前后左右缓慢地旋转颈椎则可以达到更好的效果，因为这样可以牵引全息经气上达局部。
当然，还可以刺激头面局部，比如用十指搓面，梳头，鸣天鼓（即双掌相对盖住耳朵，用食指与中指在脑后弹打，可以听到咚咚的声音，如敲鼓一样。十几次后，双掌稍用力按压，再突然松开，使耳朵有一种猛得压力减轻感，这样可以促进耳朵的气血循环，有益于预防治疗耳鸣耳聋）。
以上这些方法都可以配合应用，如果能经常练习这些动作，可以保证头脑气血运行通畅，既可预防相应的头面部疾病，比如头痛、头晕、耳鸣、耳聋、眼睛病变等，更可以醒神明目开窍益智，其功能不可胜数。
健康养生1.入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！（附调理方法）
2.补气健脾第一方：四君子汤
3.一个柚子等于六味药（简单实用）
4.橘皮泡脚，具有去风寒、保湿、助眠等作用
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