头晕头痛、失眠头痛、神经性头痛等等头痛的症状相信在生活中有很多人都遇到过，这种感受会严重影响到患者的生活质量，无法正常的工作学习甚至会干扰到睡眠质量，长久以往下去致使生活满足感大大降低，严重者还会引发其他并发症状。
头晕头痛会有哪些直观的感受
1.天旋地转--患者会感觉到周围的景物在旋转，自身也可能在转。
2.头重脚轻--没有天旋地转的感觉，但总觉得“头重重，脚浮浮”，提不起精神来。
3.眼前一黑--感到视觉模糊，甚至暂时失去知觉。
怎样合理缓解头晕头痛?
一、作息时间规律
头痛发作时，应该卧床休息，环境宜清静，光线宜柔和。生活规律化，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。
二、合理饮食
饮食宜荤素搭配，富营养，易消化，每天摄取牛奶，鸡蛋瘦肉，蔬菜水果杂粮等，应该少吃油腻，辛辣等刺激伤胃火的食物，戒烟酒，偏头痛患者应避免进食巧克力，柠檬汁等易诱发本病的食品，以寓医于食，有很好的疗效。
三、情绪舒畅
保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐，相声或观看一些娱乐片，喜剧片，以缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁忧虑情绪。
四、锻炼身体
促进增强体质，减轻头痛的发生和发展，坚持适度体育锻炼，如步行，慢跑，太极拳等，低血压应避免劳累。
五、注意保暖
外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。
小军在这里提醒大家：当您的身体出现了头晕头痛长时间不能解决的情况时，并且这种状况会使你感到烦躁不安、睡眠不好甚至个性会变得更为敏感时，你就要考虑到自己是否患有精神和身体上的疾病了，请及时就医治疗为好。
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