作者
易加
排版
LL
审稿
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想必大家总有在漫长的航程过后，刚落地，往往不是溢于言表的喜悦，
而是感叹，这怎么还是白天呢，我是睡觉呢还是睡觉呢，还是睡觉呢？
来看看网友对解决倒时差的看法。
“我试过好多种倒时差的办法。最有效的是：睡睡睡。困了就睡，醒了努力睡。睡睡睡。”
“对于上飞机就睡的我来说，倒时差毫无压力。”
“如何倒时差？simplereally.在北京时间该睡觉的时候买票看妇联4就好了。”
时差真有那么可怕的吗？
比如最明显的就是睡眠紊乱，半夜睡不着，白天总犯困。
然后还有头疼、耳鸣、心悸、疲惫、恶心、腹痛腹泻、便秘以及判断力和注意力下降
也有可能增加体内器官的负担，导致脸上油脂分泌过多，或者长痘痘，皮肤变差等等…
哇这么恐怖的吗，但是
对于留学人群，难得回国总想待久一点，等到回来的没几天就要上学，命好苦啊！
小编总结了一些解决时差的好方法，快来收藏吧！
1
尽量选择富含蛋白质、油脂的食物，晚餐则倾向于碳水化合物（主食）和蔬菜。
同时注意不要摄入对神经系统兴奋有影响的食物，如酒、茶、咖啡（或者根据自己的习惯规律摄入）。
2
如果需要在飞机上睡觉，要使用眼罩（保持接触的光照与目的地户外光照同步）。
当然也有人会建议服用褪黑素辅助睡眠，褪黑素是一种内源性的激素，它虽然可以诱导自然睡眠，而且短期内使用的毒副作用较小。但是大量或长期使用可能导致：嗜睡、头晕、头痛。
3
选个中间站过度。与其买“直飞”，你不如在订票时选择“中转”，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化，更可以走动走动舒缓一下僵硬的身体，顺便在机场购购物更是神清气爽。
4
多晒太阳，进行适当运动。日光是能够调节人体的生理节奏的。
如果你想提醒你的身体现在要保持清醒，那么就应该多晒晒阳光。
另外一种唤醒身体的方法就是做运动，这样能有效地促进晚间的睡眠，并充分利用时间。
不过，小编在这里提醒大家，在入睡前的两个小时内要避免运动，否则将会影响到调整和适应时差。
时差，是每个留学生必不可少的经历，看完了小编整理的小贴士，
是不是下一次的长途航行，就可以和倒时差saygoodbye啦！
赶紧分享给你身边需要倒时差的苦逼留学生们吧
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