防脱发植发互助团
发友问答专栏：faayoo
哥很坏但不帅
其它季节都没事，就是一到夏天头发就变得很油，一天不洗都不行，应该怎么办？
苏正
我们平时所说的头油，其实就是由皮脂腺所分泌出来的，头油严重，也就是皮脂腺分泌过于旺盛，想要调节皮脂腺分泌，减少头油可以从三个方面来做：
饮食：少吃刺激性和油腻的食物，避免造成皮脂腺肥大，加重头油，清淡和富含蛋白质、维生素等营养元素的食物很重要。
睡眠：熬夜或者睡眠不好会扰乱人体的生物钟，身体为了维持兴奋度会分泌出更多的雄性激素，这会导致皮脂腺更加活跃，加重皮脂腺分泌。
刺激：如果头皮没有清净或者清洁的“过于干净”，也会对头皮产生一些刺激，使皮脂腺变得更加活跃，例如碱性的洗发水会改变头皮PH环境，造成皮脂腺的分泌更加旺盛，平时应该尽量使用弱酸性无硅的温和洗发水。
另外千万不要相信所谓的控油洗发水，就算再强的控油洗发水也顶多只能清除头皮表面的油脂，对皮脂腺是无法造成影响的，相反，过于强烈的去油洗发水会对皮脂腺造成刺激，使皮脂腺收到头皮缺乏油脂的信息，从而加重头油分泌，最终成为恶性循环，头发越来越油。
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