很多人平时会有这样的体验，就是总是觉得全身没有什么力气，而且人也没有什么精神，就是很累的感觉，但通常这样的情况咱们是只需要休息一段时间，好像慢慢的就恢复了。但是如果您经常早上起来上班的时候有这样的感觉，而不能通过休息得到缓解，并且发现即使工作强度不大的时候，你还是有这种很累的感觉，那么很有可能就是患上了慢性疲劳综合症，那么究竟慢性疲劳综合征还有哪些典型的表现和影响，患上这样的一种疾病，咱们应该怎么办呢？
慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征的诊断，年已经开始命名为疲劳综合征。如果从医学术语来说它会有6到10点左右，然后如果符合6点的话，那么就可以诊断是疲劳综合征。当然不够6点，2-5项，也就是亮黄灯了，属于慢性疲劳综合征微兆。
那这10点指的是什么呢？
第1点，注意力不集中，记忆力往下退，很容易忘记熟人的名字，第2点，性功能下降，经常会出现腰酸不舒服的情况，第3点，脱发或者斑秃，30-50岁的人经常想上洗手间，第4点做事情经常感到后悔，容易出现烦躁，很难控制情绪。第5点就是不愿意跟上级或者其他人的见面，不愿意跟同事聊天，第6点，不愿意吃肥腻的东西，过分的想喝一些浓茶，咖啡啊或者是抽烟之类，第7点，睡眠质量不好，睡觉越来越轻，有时候想睡觉，上床以后又很难睡着，睡不好，第8点，经常出现头晕耳鸣，第9点，自我感觉身体各种的不舒服，头疼，嗓子疼，关节疼，心慌，女同志比比如说痛经或者各种焦虑不舒服，第10点，自我感觉做事也没有什么目标。
一般来说，我们平常生活当中都会感受到这么两三点，甚至四五点，可能有些人是觉得我这段时间是不是状态不好，但有可能是慢性疲劳综合征，这是一个病态的表现。
但是对于西医指标来说，其实也没有发现什么病，检查来检查去，每个指标都正常，但是自己就是感觉不舒服。
哪些是慢性疲劳综合征的高发人群？
1.从工作性质讲，比如低头族，办公族。脑力劳动者是慢性疲劳综合征的高发人群。
2.饮食不调、饮食偏好，肥甘厚腻，这些都容易损伤脾胃，我们讲脾胃为气血生化之源，脾胃损伤了，身体这棵庄家自然也长不好。
3.不良的生活习惯。缺乏必要的运动锻炼。
4.另外还有就是心里的情绪。
慢性疲劳综合征的危害
(1)对人体体能、体态方面的危害：慢性疲劳综合征能够使人感到疲惫、乏力，身体失衡，难以从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作，致使患者深感力不从心。长期的慢性疲劳可使患者面色无华，皱纹早现，面肌松弛。明显呈现出未老先衰之征象。
(2)对人体免疫系统的危害：免疫系统健全与否是健康的重要标志之一。慢性疲劳综合征的存在，必然会使人体的免疫系统功能与调节失常，乃至引起免疫功能低下。患病的机会必将大大增加。
(3)对人体循环系统的危害：慢性疲劳综合征可导致心血管系统发生程度不同的病变，患者常常感觉心悸、气喘，活动后尤为显著，时常叹息。体格检查时可以发现血压不稳(偏高或偏低)，心律失常。
(4)对人体神经系统的危害：慢性疲劳综合征由于脑部血液供应不足，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力下降，注意力不集中，头脑不清爽，反应迟钝，头晕头痛。进一步影响睡眠，出现失眠(入睡困难，或睡眠不深，中间早醒等)多梦、夜惊等。睡眠不足，又可以导致脑疲劳，如此反复，形成恶性循环，致使症状不断加重。
(5)对人体消化系统的危害：慢性疲劳综合征的病人，由于神经系统与心血管系统受累，必然导致胃肠道蠕动减弱，功能受损。
(6)对人体生殖系统的危害：慢性疲劳综合征患者常伴有生殖系统的功能异常。会伴随出现腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力下降等症状。
面对这种危害，我们能做什么？
其实应该是首先要调整好我们自己的心态，一定要保证好好的休息，把一切都放下，好好休息，放松，不要过度的紧张是最主要做到的。
其次，从一些生活习惯，还有这些饮食方面去避免。适量摄入B族维生素，如粗加工的谷类食物，燕麦、菠菜。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。还有比如很多人喜欢喝绿茶，里面的茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。
我还要推荐的就是你要坚持每天运动，比如说我们可以快走或者慢走，再比如说坐公车，可以提前两站或者三站提前下车来走一走。
应该怎么去调理
如果确实感觉影响了生活，我们就会有一些支持疗法。
刮痧：作为平常我们的保健作用我们是可以自行操作的。比如一个人脾气大，可能是心火旺，或者肝火旺，这个时候我们就可以在后背的心俞穴和肝输穴去刮痧，起到泻热降火的作用。
艾灸：慢性疲劳综合征来说，中医叫做虚劳，以虚为主，所以我们艾灸的时候，可以艾灸气海穴，关元穴，足三里穴。
另外还有一类人群，怕冷，这属于阳虚。那么这个时候就有一个非常好的治疗方法，叫做长蛇灸。
推荐代茶饮
根据每种慢性疲劳综合征的不同类型，有几个茶饮方，适合轻的亚健康人群去自我调理一下。
01
肺气虚
表现：气短或气喘，活动后更明显，声音低微，不欲言语，汗多、畏风，容易感冒，神疲体倦，面色淡白。用在：过敏性疾病如湿疹、鼻炎、哮喘。
推荐食疗方：玉屏风茶饮
做法：
黄芪、防风、白术各5克。
上述药材放入毫升水，浸泡15~20分钟；大火煮开后小火沸腾10分钟，当茶饮。
推荐艾灸方：可选取肺俞、风门、身柱等穴位进行艾灸，这几个穴位均具有补益肺气的作用。每次选取1-2个穴位，艾灸10-15分钟，以局部微微发热潮红为度。
02
脾气虚
表现：不欲饮食，脘腹胀满，食后明显，大便稀，肢体倦怠乏力，无精打采，少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿，面色淡黄或萎黄
推荐食疗方：四君子汤
做法：党参、黄芪各10克，茯苓10克。
水煎，空腹时热服。
用法：脾胃虚弱的女性更适用，一周可用2~3次。四季都适用。
推荐艾灸方：可选取中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸，这几个穴位均具有补益脾气的作用。
每次选取1-2个穴位，艾灸10-15分钟，以局部微微发热潮红为度。
不妨在早上开启工作前先来一杯党参黄芪茶，趁着阳气生发之际，提升阳气，让人一天下来都精力充沛。
03
心气虚
表现：心悸气短，胸闷，精神疲倦或伴随自汗，活动后症状加重，睡眠清浅，面色淡白等；还有血压偏低这些等等。
推荐食疗方：生脉饮
做法：麦冬、五味子、黄芪5克。
水煎，当茶饮喝。
推荐艾灸方：可选取膻中、心俞、神堂等穴进行艾灸，这几个穴位均具有补益心气的作用。艾灸10-15分钟，以局部微微发热潮红为度。
04
肾气虚
表现：腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣健忘，发育迟缓，女子闭经不孕，性欲减退等
推荐食疗方：补肾茶
做法：杜仲5克、巴戟天5克，生姜3片、大枣1枚
上述药材放入毫升水，浸泡15~20分钟；大火煮开后小火沸腾10分钟，当茶饮。
推荐艾灸方：可选取关元、气海、肾俞、涌泉等穴进行艾灸，能起到补益肾气的作用。每次选取1-2个穴位，艾灸10-15分钟，以局部微微发热潮红为度。
05
气阴两虚
西洋参枸杞茶
材料：西洋参5克，枸杞10克。
做法：开水冲泡代茶饮。
适合人群：气阴两虚者，常见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥，双目干涩等症状。
常常熬夜的人容易气阴两虚，过度劳累容易伤脾气，而晚睡或熬夜则容易暗耗肾阴肝血。两者搭配，适合熬夜过后，出现气阴两伤的人饮用。
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