最近，关于睡眠质量、成年人睡眠障碍的话题频频出现。《年运动与睡眠白皮书》指出：当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38%，近60%青少年睡眠不足。
我们很容易能想到“熬夜”这个原因，特别是大多数年轻人，已经熬夜成习惯了，甚至引发了“几点睡算是熬夜”的讨论……
究其根本，熬夜和睡眠障碍反应了当下人们面临的一个不可忽视的问题——压力越来越大。且多重压力并行：工作压力、生活压力、升学压力、就业压力、社交压力……
经济的快速发展和信息大爆炸导致人们的压力达到了一个前所未有的高度。
而我们的项目经理就是这样一个“高压群体”。
项目本身产生了相当大的压力。项目经理需要实现严格的目标，项目经理承担着巨大的责任，要在严格的时间和成本约束条件下交付所需要的项目功能，同时还要使许多利益相关者尤其是客户高兴。
他们必须在动态复杂的环境中实现这些目标，并伴有偏离计划的风险，而他们必须应对这种风险。工作环境也是充满压力的。
压力过大带来的负面影响
从生理角度上讲，如果工作压力太强或持续时间太久，人的身体会变得脆弱，出现不适甚至疾病；在过度的工作压力下，各方面身体机能往往会受到影响，常出现疲劳、头疼、耳鸣、失眠、心悸等症状，较易引发心脏病。
过度的工作压力还容易使人无法集中注意力，记忆力下降，影响人的理性逻辑思维，自控能力也会下降。
另外，从行为反应角度上来看，工作压力会妨碍管理者做出有效的决策：当企业高管感到压力增大时，就会倾向于拖延和回避决策，表现出注意力不集中，常常忽视重要信息等情况。
项目经理应对压力的策略
1确定符合实际情况的目标和期望
有很多人的压力其实来源于对自己过高的期望，总想达到那个不切实际的目标。特别是现如今有很多成功人士都讲出了他们成功的经验，很多人总想着效仿他们，也要去做一个成功人士。
时代在变化，有很多新的机遇和可能，适当地变换一下目标，也许就能“柳暗花明又一村”。
2
转换心态，接受压力，积极应对挑战
高压面前，拥有积极的心态很重要。可以换一个角度去看压力，压力当前往往是我们提升实力，证明自己的好机会。
3
做好时间管理，分清轻重缓急
通过时间管理，将待办事情分清轻重缓急，避免紧急情况下手忙脚乱，更加高效合理使用时间，同时，将注意力集中于真正紧要的工作上。避免因为拖延症让自己懊悔不已，带来更多的焦虑。
4
均衡膳食，运动舒压
身体好才能更好的对抗压力。管理者应当注重保养，平日应酬多的管理者更应当注重饮食的健康，调养好身体。平日里加强锻炼，慢跑和瑜伽能很好的缓解身体压力，减轻久坐的疲劳。休息日尽量不要宅在家，去大自然或公园走走，呼吸呼吸新鲜空气。
5
尽量早睡
只有休息好了，保持好的精力才能有更强的抗压能力和更好的心态。把“早睡”列入自己的重要安排中，晚上不做重要决定，当天做不完的事就留到第二天做，也许第二天还能做得更好。
有了较强的承担压力的能力，项目经理才能遇事不慌、临危不乱，积极识别压力，分析压力背后的刺激因子，依靠团队的力量化解危机，或者找到其中蕴藏的有利机会，善加运用，从而推进项目的成功。
PMP备考说明会来了！
往期精彩回顾四面埋伏的女项目助理
细数项目经理遭遇的那些沙尘暴！
如果给项目经理一个招人的机会
有任何疑问欢迎随时咨询
客服
好文！必须点赞预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇