导语：生老病死是人生常态，衰老是不可避免的，道理我们都懂，但是我们总希望自己是时光的青睐者，自己是幸运儿，想要有效地延缓衰老，除了使用适合的护肤品之外，最重要的还要懂得食疗之法。
想要延缓衰老，不必要花大价钱走进医美机构，其实生活当中有很多的食材都具有良好的抗氧化作用，与大家分享四种食材，这四种食材可以帮助大家有效的减缓衰老，越变越漂亮。
第一、菊花
菊花味道偏苦，性温热，所以对于女性朋友是极好的。
菊花还归肝经和肺经，肝脏是我们的造血器官，只有肝脏健康了，才能够生成健康的血液，而菊花可以很好的滋养肝部，所以女性朋友多喝菊花是有好处的。
每当到了冬季的时候，有一大部分人会因为外界环境敏感刺激，患上上呼吸道疾病，此时可以多喝一些菊花茶，菊花归肺经，它具有疏风散寒的功效，除此之外，它还能够帮助我们疏散掉肺内的多余的风邪之气，如果有发热、头疼和咳嗽的人群可以多喝一些菊花茶，菊花茶可以帮助大家减轻痛苦。
第二、圣女果
圣女果既是一种蔬菜，也是一种水果，它富含多种营养元素，圣女果颜色鲜亮，口感酸甜适中。
圣女果是很好的抗氧化之物，多吃圣女果可以帮助我们对抗衰老，减少色斑生成。
圣女果内也有大量的膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，可以有效的改善便秘的情况。
高血压和高血脂的人群也可以多吃一些圣女果，因为圣女果具有降脂和降压的功效。
圣女果中的维生素pp的含量是所有蔬菜和水果之首，圣女果内富含的苹果酸和柠檬酸，又可以刺激胃液对脂肪和蛋白质的消化，所以圣女果真的可以减肥。
第三、茼蒿
茼蒿既是一种蔬菜，也是一种药材，它味辛，性凉，茼蒿主要入心经，脾经和胃经。
茼蒿内含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效的改善便秘，除此之外，它还是很好的利尿和消水肿之物。
茼蒿主治脾胃不和，当脾胃功能下降之时，我们的身体无法帮助我们运化掉多余的垃圾和毒素，脸上就会生成难看的色斑和黑色素，所以多吃茼蒿可以帮助我们调和脾胃，让我的脾胃更健康。
第四、桑葚干
晒干的桑葚被称之为桑葚干，桑葚也是生活中常见的一种水果，它颜色偏紫红色，口感酸甜适中，果实较大，肉很厚实。
桑葚干的颜色偏暗黑色，它既是一种食材，也是一种药材。
女性朋友由于特殊的生理特征，导致了贫血的情况比较严重，所以女性朋友需要吃一些补血类的食材，比如大枣，枸杞和阿胶。
但是，大枣，枸杞和阿胶只是很好的补血食材，它不能帮助我们清血，而桑葚干不仅可以补血，还能够清血，帮助我们代谢掉血管内多余的垃圾和毒素，保持我们血液的健康性。
在中医中认为黑色的食物是入肾的，所以桑葚干也是很好的补肾食材，多吃桑葚干可以滋养黑发，如果有耳鸣困扰的人群，也是可以吃桑葚干的，它可以从根源上缓解耳鸣，因为它是很好的补肾食材。
用脑过度人群可以吃桑葚干，小朋友也是可以吃桑葚干的，它补脑益智的功效很好。
桑葚干内还有多种维生素和矿物质，它是很好的抗氧化之物，桑葚干的花青素的含量是极高的，它可以帮助我们有效的对抗衰老。
市面上有多种桑葚干，大家在挑选桑葚干的时候，一定要掌握以下两种方法，一看，二摸。
首先要看桑葚干的颜色，好的桑葚干颜色是偏黑色的，用手摸一摸桑感，如果手上已经沾染了颜色的话，就极有可能是添加之物。
桑葚干如果偏湿，则证明它晾晒不彻底，半干的桑葚干很容易出现发霉和变质的情况。
与大家推荐一款无沙桑葚干，它采用的是头茬桑葚晾干，营养价值极高，链接已经放置在下方，有需要的人群可以直接点击购买。