#11月28日话题#
熬夜对于身体有多大损害？对此你有什么体验/感悟？
橙子酱发光·帮帮1群
有段时间经常熬夜到1，2点，早上又6点多起床。那时候还觉得没什么，结果紧接着就有过几次心悸，虚汗，浑身无力。
第一次觉得人离死亡意外真的很近呀！现在好歹熬夜克制了点。
??发光·帮帮1群
曾经两个月失眠的经历，每天晚上躺在床上就是睡不着，休息日睡到6，7点就起来，又睡不回去。
当时真的感觉很难受，血气不足，便秘，头晕，心慌，这些都出现了，最明显的是脱发。看医生吃中药就好多了，不要依赖药物，有困意就要睡觉。尽量三餐准时吃饭，晚上11点睡觉，对自己的身体负责。
mask发光·帮帮2群
最明显的就是皮肤变差，痛经变得严重很多。
以前早睡早起，作息规律，吃止痛药就能缓解，熬夜之后，一次吃两片效果都不好。所以还是要早睡早起，注意身体健康。
Z发光·帮帮2群
皮肤变差是真的很明显。
再其次我自己的感受就是：“当生活作息很规律，突然连续几天熬夜后（不通宵），白天做事的时候心脏会跳的快？就是心脏明显的不舒服。”
esther发光·帮帮2群
曾经为赶论文两天两夜没睡觉。
然后，心跳加快，手打字的动作变得缓慢，明显感觉大脑迟钝，望向天空的时候，一团团黑色的云打着圈的向你涌来，感觉撑不到下一秒了，随时可能离开的感觉。
????发光·帮帮2群
大学的时候通宵玩狼人杀，是真的不睡觉。从下午开始玩到第二天大清早，然后去吃个早饭上课的那种。
就觉得整个身体好像不是自己，走路像踩着云，晕乎乎的，身体特别疲惫。后来学校有两个人猝死，一个是隔壁班女生，跨年的时候，一个是晕倒在了车站就再也没有起来。
后来就再也不通宵玩狼人杀了，真的害怕了。哪怕是晚上1点睡觉发现皮肤真的会变得差很多，各种长痘，黑眼圈。
所以各位能早睡就早睡吧，好好对待自己的身体。
EMU发光·帮帮2群
上一段工作是在互联网，经常加班导致到家很晚，但是又睡不着就习惯性凌晨2、3点睡觉，第二天又正常上班工作。
大概一年不到就觉得爬楼梯都虚的不行，心脏跳的很快，蹲下站起来会眼前一黑而且有点站不稳，后面果断选择跳槽换了一个能正常下班的工作，上下班能走路的也尽量选择步行，保证每天有一定的运动量，现在好了很多，最欣慰的脱发情况有所缓解！开心！
??发光·帮帮3群
这个我深有感悟，医院了。
因为熬夜太多了，排卵期出血了一个星期多，内分泌失调，皮肤也很差，毛孔粗大，大痘小痘，真的别熬夜！
马马马发光·帮帮3群
去年有段时间男朋友加班严重，总后半夜才睡，熬了几天就心脏难受了，去做了心电图，幸亏没什么大问题，休息休息就行。
Yimi发光·帮帮3群
昨晚熬到三点今早起来眼睛全是红血丝，脑子里仿佛一锅粥一样，现在刚睡醒绝对不能熬夜！命要紧啊！
Sophia发光·帮帮3群
熬夜以后第二天长痘，黑眼圈，脑袋昏昏沉沉的，无精打采，眼睛睁不开，有时候还会上火嗓子疼，头疼，记忆力也不好了，那天加班到10点做了一晚上加班梦。
summer发光·帮帮3群
我前几年有两个月每晚十二点多睡，去体检谷丙转氨酶在正常值里超了2倍，然后调整作息一个星期复查指标才正常。
熬夜真的很伤肝脏，那时候熬夜的黑眼圈跟眼袋现在都还在。
脸脸发光·帮帮3群
熬夜伤皮肤。
有一个月吧，天天睡很晚一点多才睡早上还七点多起，每天睡眠不足，本来从来不长痘不长闭口的我下巴开始源源不断的冒闭口，我去看医生，医生说早睡就行了。我还专门找的主任看的，就给了我俩字：早睡。
イソ发光·帮帮4群
长期熬夜，原本体质就差。
大二下学期某天睡醒开始出现强烈的眩晕，医院，到现在虽然各种调理好多了，但是还是一直会有耳鸣，和不定期发作的眩晕。
但是也感谢这个病让我学会身体健康第一，现在也养成了早睡早起的习惯，我相信我有一天会完全好起来的~
高十八发光·帮帮4群
刚读研那段期间，每天昏天黑地的做实验，一周也休息不了，一直做实验做实验。后来中秋节男朋友来找我玩的时候，玩着玩着突然就开始头晕目眩，快要昏倒。医院，医生说太过劳累，加上低血压和低血糖引起的。现在已经在慢慢调整过来，早上会尽量早点过来做实验，晚上也会尽量早点回去洗漱好了睡觉，现在偶尔还是会头晕一下，但是频率在慢慢减少。开始知道健康真的好重要，没有一个好身体什么都做不了～希望自己身体棒棒地做好自己的科研～黄油啤酒发光·帮帮4群
熬夜的危害，短时间内对身体的影响不易察觉。最最直接的感受就是，第二天反应会变迟钝，眼神不易对焦，记忆力只有3秒，别人刚说的话，眨眼就忘。春秋大梦发光·帮帮5群
一直熬夜一直爽。
早上起床没有一天不后悔，为何要熬那么晚，上班一上午都混混沌沌的。我同学说，备孕了熬夜好伤身体，被医生教训了，女生还是尽量不要熬夜了。
睡美人真的睡出来的～
竹竿小姐发光·帮帮5群
熬夜真的伤身体，皮肤变得没有光泽、气色差，整个人没精神，容易长痘；还有大家不能直观看到的，会造成心律不齐。
就像我之前调理身体时，也是让不要熬夜。那两个月每天晚上10点就睡了，皮肤越来越好。
xiao丽发光·帮帮5群
我是一个不熬夜的人，10点半睡觉，7点起床。熬夜的话护肤品再贵效果也没啥效果，脸色还是会暗沉。
W发光·帮帮6群
熬夜会爆痘，一次爆几颗，真的受不了，本来光滑的皮肤，长痘就呜呜呜。
高立翠发光·帮帮6群
1.记忆力会下降，注意力无法集中；
2.身体疲劳，精神不振，免疫力下降；
3.精神亢奋，易怒，情绪不稳定；
4.爆痘，皮肤暗沉，黑眼圈加剧；
5.视力下降，睁不开眼睛，眼酸眼干流泪红血丝；
6.头巨疼，头痒，掉头发；
7.心悸，胸闷，内分泌失调。
总之，就是你身体的各个机能都不能在夜间得到休息和修复。我写的这些我都全部有感触。
大家还是尽量不要熬夜。去年的有一段时间我疯狂爆痘，因为熬夜。之前熬夜是会感到心悸、胸闷啊，情绪不好特别疲劳什么的各种不舒服，也有疯狂掉头发什么的，但是长痘没有长一脸，那个时候真是觉得没法见人了快，所以当时就受到了冲击。
楦淇(^-^)发光·帮帮6群
我是觉得熬夜之后，脸上的毛孔会很明显变大。
之前天天加班的时候去锻炼，教练一看到我就说“你昨天是不是睡得很晚”，我问他他怎么知道，回答就是毛孔变得特别大。人也会变丑。
蓝陵王发光·帮帮6群
熬夜之后，隔天的每一刻每一分都在想睡觉，根本不能好好工作和学习。
而且长时间熬夜之后，真的整个人都会老的很快，这点真的深有体会，所以小仙女们都要早睡！
大贝贝发光·帮帮6群
医院拿了几副调内分泌的中药，生完娃后就没睡过整夜觉，常年下巴此起彼伏的冒痘～
个人感觉十一点之后吧，十一点好像是身体开始排毒的时辰。
toto发光·帮帮6群
我不熬夜，就说说不熬夜的好处吧：“不会有黑眼圈，皮肤是真的比熬夜的人好很多，精气神都会不一样，身体也很好。我很少生病，以前读书的时候我甚至十点就睡觉，主要是因为睡眠不好，所以都是提前睡，可以睡多一些，所以没有熬夜过。”
很多问题其实你如果不熬夜的话，都可以改善的，熬夜很伤气血，所以大家真的不要熬夜。对身体损害挺大的。
考拉不是熊发光·帮帮7群
熬夜=熬命。以前我是一只夜猫，不知道熬夜的危害，长期熬夜，后果就是头发和指甲都很脆弱，皮肤干燥，心情烦躁，还会痛经。
其实人在睡眠的时候五脏六腑会排毒，血液会排毒净化。恢复早睡一年后，上面那些都好啦。真的觉得以前自己就是个大傻子！
(??w?)b发光·帮帮7群
在今年10月份之前我一直是熬到1点半，再长到3点都有的，就算第二天工作精力挺好，但我脸上的痘和痘印根本消不下去，早上起来胸腔部分会有一种被掏空的感觉。
痘痘和痘印之前是靠运动出汗就算熬夜也不会长。后面工作学习太忙了，只好保证每天晚上11点睡，早上早点起。现在痘印淡了不少。
Wang、发光·帮帮7群
熬夜还是以前上学的时候事情，动不动就追剧追到凌晨两三点，现在完全熬不来了，到了十一点多就犯困。偶尔会因为回家晚，然后洗漱收拾弄到了十一点左右才睡，现在基本上都是十点左右就睡了。长期熬夜，不仅人不精神，还会很容易健忘，千万不能仗着年轻熬夜，之后年龄大了只要没休息好，就会表现的很明显。现在每天晚上十点左右就睡了，但是第二天早上6点半起，连续两个星期就完全受不了，明明睡眠时间足够了，但还是觉得没休息好。考地瓜发光·帮帮7群
熬夜会长胖～“瘦素”“生长激素”少了会让你暴食，“皮质醇”升高会让高代谢的肌肉分解。
这就是早睡的动力！
azonacerolaorion??发光·帮帮7群
有科学研究表明：熬夜对大脑的过度消耗和毒性蛋白堆积，可能跟阿尔茨海默症也有密切关系。
可爱欢发光·帮帮8群
熬夜这个毛病我真的，一定要慢慢改，自由职业凭什么不早睡。
它还会让自己不由自主的拖，事情不想当时处理，总觉得我还有很长的时间。
不要看钟发光·帮帮8群
“熬夜”这个话题我太有参与感了，因为从学生时代到参与工作，从未停止过。从喜欢到排斥熬夜，从主动到被动熬夜…除了发量减少、经期延后、抵抗力下降外，还越熬越瘦、越活越糙。所以对我而言，熬夜是一种摧毁身体和心理的慢性毒药。
casper发光·帮帮9群
上周有一天熬夜，凌晨五点的时候，突然觉得呼吸有点困难，心悸，吓的我赶紧睡觉，这是以前熬夜从来没有的症状，然后一整周我都在跟黑眼圈和突然冒出来的眼纹做斗争。
梅谷溪流发光·帮帮9群
我是个不太容易起痘的皮肤，所以熬夜从表面看就是精神不太好而已。熬夜会第二天昏昏欲睡，什么也不清楚，整个人很懵的样子。如果长时间的熬夜，就会早博。医生的解释是心率不齐，心脏博动不规律，有一下突然提前了，但是心脏肌肉什么都还没有准备好，所以这一下就跳不起来。自己的感觉就是突然一下很闷，好像还击了一下，心脏这个时候就少跳了一拍。
婷婷发光·帮帮9群
我很少主动熬夜，但是有时候会失眠。如果这一夜睡不好，第二天就会头重脚轻，脑子知道要做什么，但是就是指挥不了身体的感觉。而且随着年龄增长，这种情况越来越厉害。所以还是要保证良好的睡眠习惯，还不光是要早睡，还要有健康的习惯。
简抱抱发光·帮帮9群
之前上大学的时候熬通宵看过剧看到第二天早晨六七点，只是困没有别的不舒服。毕业后熬夜感觉熬到一点就开始心脏不舒服了，自我感觉心率不齐，第二天上班会头痛，脸色不好，淋巴附近会起痘。
自己最近有熬夜觉得身体也不太舒服，昨天又爆出那个事，也真的引起了自己的警觉，其实早之前自己真的很担心熬夜猝死。所以决定要强制自己早睡了，好好吃饭好好睡觉好好爱惜自己的身体~
小红榜恭喜以上仙女发言进入精选！
第一名：3群，6群，上榜人数6人
第二名：2群，7群，上榜人数5人
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（以上言论仅代表成员个人观点，与发光社群立场无关）
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发光·女性成长社群仙女帮帮群
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今天你帮助了别人明天，别人也会温暖你！