在惠州生活，看「惠州新闻」
今天早上，
大家是否被一声春雷惊到？
惠州下起了雨
而珠海平沙则出现了冰雹
广东多地发布冰雹预警
预计3小时内我县将出现冰雹，并可能造成雹灾，遂溪县气象台于13日8时21分发布冰雹橙色预警信号，请注意做好防御工作。
本地及所辖海域将出现冰雹并伴有雷电天气，可能造成雹灾，湛江市气象台于13日8时44分发布冰雹橙色预警信号，请注意天气变化、做好防御。
预计，从现在起，我市深井、端芬、冲蒌和斗山一带将先后出现冰雹，台山市气象台13日7时18分发布冰雹橙色预警信号。
预计6小时内我市将出现冰雹，并可能造成雹灾，吴川市气象台于13日7时26分发布冰雹橙色预警信号，请注意做好防御工作。
目前，有强对流云系影响我县北部，局部可能出现冰雹，阳西县气象局于2月13日06时00分发布冰雹橙色预警信号，请注意做好防御工作。
预计3小时内我市可能出现冰雹，化州市气象台2月13日6时49分发布冰雹橙色预警信号，请注意做好防御。
下雨下冰雹
但最让大家头疼的是
回南天又来了
未来几日我市天气复杂多变，
其中今日至2月15日降水频繁，
并可能伴有短时强降水
和雷雨大风等强对流天气；
15日夜间起受强冷空气影响，
气温将急剧下降8~10℃。
具体预报：
13日
大雨到暴雨
14日
中到大雨局部暴雨
15日
大雨局部暴雨
16日
中到大雨转多云
最低气温：6～9℃
17-18日
多云间晴天
最低气温：北部3～5℃、中南部6～9℃
北部和高寒山区有霜冻
19-20日
多云为主，气温上升
请注意防御强降水和强对流天气及其可能引发的次生灾害；雨雾天气能见度低，请注意交通安全；后期气温急剧下降，请注意防寒保暖。
雨雾天道路湿滑视野较差，
驾车一定要注意小心慢行！
天气影响各有利弊需趋利避害
当前仍值疫情期，这样的天气究竟会造成什么影响？
对此，气象专家认为，晴好天气便于出行，容易助长公共场所人员聚集；但好天气有利于洗晒衣被、杀菌消毒、开窗通风等。
相反，雨雪天气可减少人员聚集，并可使病原微生物沉降落地，净化空气；但可能造成开窗通风减少，室内空气质量下降。
而在气温方面，气温较高时，人体阳气上升，血管扩张，血液循环加快，人体免疫力增强，呼吸道症状减轻，有利于阻止疫情扩散。
气温较低时，人体容易受凉患病，且心脑血管等基础疾患或加重，不利于疫情防控。
在湿度方面，湿度大可使飞沫在传播过程中吸水受到一定的阻力，其横向传播距离会缩短；干燥的环境里，一些细菌病毒容易生长，可能诱发咳嗽，且飞沫易飘到较远的地方。
风力方面，较大的风力可使病毒扩散加快，但有利于降低单位空间的病毒密度；风力小容易使空气变得污浊，更要避免人员聚集。
防疫：做好防护少出门，注意保暖防感冒
广州医院心血管内科副主任区文超教授提醒，有高血压、冠心病等心血管疾病人群，要注意防寒保暖。同时，健康人群也要均衡饮食，在室内可做适量运动，增强身体抵抗力。
区文超介绍，当气温出现明显变化时，高血压患者的血压可能会出现波动，平时控制得比较平稳的血压，可能出现突然上升。患有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人群，此时要特别注意规律作息，定时服药，出现不适要及时就诊。目前广东有所降温，心血管疾病患者更要做好防寒保暖措施。
区文超提醒，感冒容易引起肺部感染，会增加心血管疾病患者发生心衰、脑卒中等突发疾病的风险。他建议心血管疾病患者要均衡饮食，多摄入蔬菜水果，少吃油腻食物，适量喝水，减少血液浓稠带来的疾病风险。虽然现在不建议出门，但在家可以适当走动，尽量不要长时间坐着或躺着不动。
目前，为减少聚集和感染风险，不建医院，可利用互联网平台线上就医，获得医生的专业建议。广州医院医院医院，有专家排班，为患者提供线上问诊服务。患有慢性疾病的老人可能对网上就诊不熟悉，家属可做好帮助和配合。医院，要戴口罩，做好防护。
总之，天气条件的影响各有利弊，在疫情防控工作中需注意趋利避害。少聚会、少聚餐、勤洗手、多通风、戴口罩、早发现、早隔离等防控措施也要常抓不懈。
饮食：平衡膳食保证多样
冬春交替气温起伏大，室内外温差也不小，若不注意生活方式，人们很容易感冒发热。医院中医科主任、广东省名中医钟启腾表示，感冒往往是由于抵抗力下降和熬夜、生活不规律、饮食不注意等不良生活方式导致的，尤其是体质容易“惹火气”的人群，一旦受风受凉更容易感冒。“此时若借助饮食调理，增强体质，补益正气，祛湿防寒，有助预防春季感冒。”对此，钟启腾介绍了几种常见体质的特点及调养方式，并针对这几种体质推荐了预防感冒的食疗方案。
“还要注重吃动平衡，保持健康体重。”医院营养科副主任孙诗博说，要做到食不过量，控制每天摄入的总能量，并保证日常运动活动量，平衡每日的摄入和消耗能量。
“春季的气候特点是湿、冷，有时温度会比较高，加上人们穿的衣物比较多，容易产生闷热感。我们应结合气候特点、地理环境和个人体质，及时增减衣物，利用饮食调理身体，预防感冒。”钟启腾说。
“首先应该注意食物多样性。”孙诗博说，每天的食物种类应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等。平均每天至少摄入12种食物，每周25种以上。推荐成年人每天摄入谷薯类食物～克，其中全谷物和杂豆类50～克。
（图源：pixabay）
调节体质食疗方案
01
气虚体质者
主要症状：说话乏力，常出虚汗，易呼吸短促，经常疲乏无力。这类人群易感冒，生病后抗病能力弱且难痊愈。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；以柔缓运动、散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
食疗方案：党参、北芪、玉竹、薏米各10克，煲瘦肉汤1小时左右即可。
02
阴虚体质者
主要症状：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，经常大便干结。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物；中午保证一定的午休时间；避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
食疗方案：太子参20克，玉竹、麦冬各10克，煲瘦肉汤1小时左右即可。
03
气阴两虚体质者
主要症状：主要表现为精神差、四肢无力、出汗多、头晕目眩、耳鸣、口干、咽痛、胸闷气短、心慌、干咳少痰、食量少等。
调养方式：宜摄入高蛋白、高纤维素食物，如牛奶、鸡蛋等，可配食山药、桂圆、薏米；多饮水；忌辛辣刺激动火伤阴之物，如辣椒、姜葱等；忌食肥甘厚腻及生冷食物，以免损伤脾胃；戒烟酒；保持情绪乐观，清心寡欲，节制房事。
食疗方案：党参、北芪、玉竹、薏米、麦冬各10克，煲瘦肉汤1小时左右即可。
04
普通体质人群
这类人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
调养方式：重在保养；平时注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼。
食疗方案：针对春天的气候特点，食用健脾祛湿、解春困的食物即可。可用莲子、芡实各10克，木棉花、鸡蛋花、扁豆花各20克，煲瘦肉汤1小时左右。
“上述食疗方可适当加入花胶，但要注意儿童和老人吃花胶过多会导致消化系统难以吸收，所以吃花胶要适度。此外，高血脂、高血糖、高尿酸患者；生理期女性；感冒患者；皮肤病患者、胃呆痰多者都不适宜吃花胶。”钟启腾说。
止咳化痰食疗方案
01
腐竹白果甘蔗汤
食材：生姜4片，黑皮甘蔗克，白果12粒，腐竹克，香菜适量。
做法：香菜洗净，切段，腐竹皮用清水泡发备用；生姜切片，黑甘蔗去皮后切段，白果去核。先放姜片、甘蔗、白果，倒入适量清水后用小火慢煲2小时，白果熟透后放香菜和腐竹，再煲一会儿即可食用。
解读：中医认为，止咳平喘是白果的主要功能，它适用于痰多、喘咳气逆之症，不论偏寒或偏热都可食用；甘蔗具有生津止渴、健胃、利尿、和中宽膈、解热止渴功效。二者结合，让该汤具备了滋阴润肺、清热解毒、止咳化痰的功效。
02
鲫鱼川贝汤
食材：川贝6克，鲫鱼克，姜丝、陈皮、盐、胡椒适量。
做法：鲫鱼处理干净后，将陈皮、姜丝、胡椒、川贝放入鱼腹并封口。锅中倒入适量清水，放入鱼，加点盐，中火将鱼煮熟，将鱼腹中的食材取出后，即可食用。
解读：川贝性味微寒、甘、苦，具有清热化痰、滋阴润肺的功效，能治疗肺热咳嗽、咳痰带血、干咳少痰等症。
03
白萝卜汤
食材：白萝卜、味精、白糖、盐。
做法：白萝卜去皮洗净，切成小块备用。锅中倒入适量清水，倒入白萝卜，大火煮沸，放盐、白糖，小火煲到萝卜烂熟，然后加味精调味即可。
解读：萝卜是一种不可多得的保健食材，中医认为，萝卜性凉味辛甘，具有下气宽中、化痰清热、解毒消极滞的作用，而且萝卜所含热量低、膳食纤维多，有助于体内废物排出。
大家都在看?疫情通报丨惠州新增1例，曾活动场所如下→
?湖北新增例，为何一日数据激增？
?9日0时-12时惠城新增1例，惠州累计48例
·END·
惠州新闻
惠州新闻综合整理
惠州报业全媒体记者：周智聪
来源：广东发布惠州发布
编辑：方程
版权归原作者所有
转载请注明来源：惠州新闻
了解惠州，长按