有位朋友“最近几天一觉醒来意识是清醒的，但就是动弹不了，还会有头疼、耳鸣、心脏怦怦跳的情况，你说这是不是被鬼压住了”？
他这种情况，应该就是我们所说的“鬼压床”，但鬼压床真的是被鬼压住了吗？
01鬼压床真的是被鬼压住了吗？鬼压床：指一种常见的睡眠障碍—睡眠瘫痪症，常发生于入睡阶段和即将觉醒的过程中，患者的意识会突然清醒但却无法说话或活动身体，由此造成短暂的恐怖体验，呼吸肌跟眼肌恢复正常，但是肢体肌肉还处于睡眠中的一种状态。
这个时候，患者除了不能动弹之外，可能还会伴有胸痛、心跳加快、呼吸困难、紧张甚至幻视、幻听等症状。多数情况可在几秒或几分钟内自行恢复，活动自如，肢体恢复支配。
一般来说，14-17岁的青少年开始会出现“鬼压床”的现象，多见于20——30岁人群，少部分人群30岁以后可能也会出现鬼压床的现象。
02为何会出现“鬼压床”现象？睡眠瘫痪症较为常见，正常人群出现概率在7.6%左右，这种情况只是因为意识清醒，但是支配身体的肌肉还未清醒造成的，跟鬼怪灵异事件并无关系。
鬼压床多数是因为缺乏睡眠、不规律睡眠以及睡眠呼吸暂停综合征造成的，跨时区、倒班等昼夜颠倒时会出现鬼压床的现象。此外，过度疲劳、情绪激烈等也会引起鬼压床。
03哪些人群易出现鬼压床？鬼压床具有一定的遗传倾向，文献曾报道过2个存在明显家族形式的家庭，其中3—4代存在睡眠瘫痪。儿童睡瘫可能是发作性睡病的症状之一，也可能是某些精神病患者(患病率约31.9%)和特发性睡眠过度患者伴随的症状。
不过，无论有无遗传因素，以下几种人群更容易发生鬼压床现象：
①睡眠不足或睡眠紊乱:长期熬夜、反复倒时差等不良的睡眠习惯可能会引起睡眠瘫痪症。
②焦虑:长期处于焦虑状态或患有焦虑症，会增加发生睡眠瘫痪症的风险。
③发作性睡病:一种慢性睡眠障碍。
④喝酒和吸毒：喝酒和吸毒容易引发幻觉等问题，进而引发鬼压床现象的发生。
⑤神经精神性疾病:创伤后应激障碍、惊恐障碍、焦虑障碍、癫痫等疾病可能会导致睡眠瘫痪症。
⑥药物:普萘洛尔、左氧氟沙星、金刚烷胺、依法韦仑罗匹尼罗氟西汀帕罗西汀等药物可能会诱发睡眠瘫痪症。
⑦睡眠姿势:仰卧位睡觉、俯卧位睡觉、睡眠时胸口受压、蒙着头睡等睡眠姿势均有可能诱发睡眠瘫痪症，儿童睡前看到或听到惊恐情节的故事电视电影后也容易出现。
04“鬼压床”时如何“拯救”自己？遇到鬼压床时不要着急，可以先快速恢复肌肉的张力，如转动最容易控制的眼球活动起来，快速转动眼球或眨眼都可以。然后，在慢慢收缩嘴巴周围的肌肉，之后是舌头等。最后，当肌肉张力出现之后，再慢慢移动脖子、手部。
鬼压床现象一般几分钟后就过去了，千万不要着急，给自己积极的暗示，慢慢恢复肌肉张力即可。
总而言之，出现鬼压床不要反抗，要沉着冷静，要给予自己健康的暗示，然后慢慢调动自己的身体，比如活动脚趾头、手指头等。
鬼压床发生的几率和频率都很低，一般不用太着急，若频繁发生影响到日常生活了，建议就医检查。如果你还想了解更多关于鬼压床的知识，可以点击下方图片一对一咨询专家。
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