据临床调查显示：10个耳鸣患者里就有7--8个是患有睡眠障碍。有些严重的患者一整晚都处于入睡困难和失眠多梦的状态。
失眠并非纯粹是由神经系统器质性病所造成的症状，中医上将失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病证影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，导致失眠。严重的失眠常伴有精神疲乏，头昏，头痛，记忆力衰退，心慌多汗，情绪不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病态反应。今天带来5个缓解失眠的饮食疗方，日常经常实食用能有效改善失眠1?龙眼冰糖茶
龙眼肉50克，冰糖20克。
把洗净后的龙眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖闷一会儿，即可饮用，每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。补益心脾，安神益智。
适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
2、子仁炖猪心
?猪心1～2个，柏子仁30克，调料适量。
将猪心洗净后切片，与柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水，待煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟透即可。每日1次。
适用于失眠。
3、枣桂圆粥
大枣20枚，桂圆肉20克，粳米克，冰糖适量。
先用粳米煮粥，水煮开后加入大枣、桂圆肉，再继续煮至粥熟时，加入冰糖搅拌溶化即成，每日1次。
适用于失眠。
4、莲籽百合煲瘦肉
莲籽、百合各克，瘦猪肉克。
将去掉莲心的莲籽与百合、猪肉一起入锅，加入适量的水煲汤，最后，放入食盐、味精调味。佐餐食用。
适用于失眠。
5、小麦粥
小麦60～90克，粳米克，大枣10枚。
将小麦、大米、大枣淘洗干净，先将小麦用适量的水煮熟，然后捞出小麦，再放入大米、大枣一起煮，也可以将小麦捣碎，同枣米煮粥即可，经常食用。
适用于心悸失眠。
温馨提示：除了饮食疗法，还可配合运动、泡脚等方式缓解失眠，如果以上方法都无效或效果甚微，那么，请尽快就医！扫一扫在线咨询