现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品，特别是男性，更是需要好好的补充能力，肾不好，会导致男性的腰膝酸软、排尿异常等症，那我们现在就一起来看60岁大爷吃什么补肾吧。
一、芝麻在补肾的食物的食物中，不要小看这小小的芝麻，芝麻的作用是很大的，芝麻气味平和，经常的吃芝麻可以补肝肾，并且有的时候人会出现头发干枯，掉头发的现象，或者是头昏耳鸣，经常的便秘，也可以吃芝麻。
二、山药经常的吃山药对男人的补肾是好的，也是补肾的食物常见的，不仅有补肾的作用，并且还可以补肺健脾，这是一种上品的药材，对于肾虚的人可以经常的吃。
三、胡桃经常的吃胡桃可以补肾，还可以通便，这也是补肾的食物，对于肾虚，腰痛的人都是有好处的，经常的吃胡桃，不仅可以补肾，并且还可以坚固牙齿等等。
四、海参海参是补肾的一个好材料，它里面富含碘、锌等微量元素，促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用，如果对海鲜过敏的朋友应该需要注意，最好避开它。
五、五谷类黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果类，坚果类栗子、核桃、松子、榛子、花生等是具有补肾、补脾除湿功能，生吃板栗效果最明显。
小编今天就分享到这里了，以上就是60大爷常吃的食物了，你们也可以试一下哦！欢迎您阅读我的百家号，有兴趣朋友进行