人生有三大错觉：
手机在震动、TA喜欢我、
以及，再也不熬夜了！
然而……
很多年轻人都有一个习惯，
爱！晚！睡！
比起“早睡早起身体好”这件事情，
好像深夜才是大家的狂欢Party！
另外，
还有做不完的工作和PPT、
还有追不玩的综艺和电视剧、
还有刷不完的朋友圈和微博……
黑眼圈、眼袋，黄皮肤，少年白、谢顶、
眼神呆滞、四肢乏力，昏昏欲睡...
为了加班、为了玩手机...
很多人都处于亚健康的一个状态，
可能你的身体一次次的发出警报，
只是你从来没有注意过！
在合肥，一个被称为二线城市的地方，
加班、过劳、熬夜的例子并不鲜见，
在“薪力交瘁”的中青年人群中，
“猝死”似乎已成为一种现象。
都知道晚睡对身体不好
可是有谁真正的去在意过？
每天叫嚷着回家一定要早点睡，
然而并没有什么luan用，
该熬夜照熬夜！
有数据显示，近年来中青年猝死人数节节攀升，
已经占到全部猝死者的四成以上！
这些人因而也被冠名为“累倒的一代”，
据统计，我国每天猝死人数达人，
其中多数为中青年。
据调查显示
我国31%的人严重睡眠不足
22%的人24点后仍不睡
43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。
“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时
晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”
医院心内科专家介绍
睡眠不足时，人体长期处于应激状态，
不断分泌肾上腺素等激素，
会造成血管收缩异常，
长期缺乏睡眠的人，
常常会感觉紧张、焦虑，
更容易诱发心原性猝死！
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加班熬夜猝死
杭州淘宝美女店主在睡梦中猝死，年仅24岁。
据了解，女孩生前并无心脏病史，
猝死的原因或与长期熬夜，
再加上婚前拼命减肥有关。
24岁男白领小张是一名网编，
在搜狐旗下一家网络游戏门户信息公司工作，
在公交车站台晕倒猝死，
事发前，小张没休过病假，
也没有反映身体不适等问题。
压力大猝死浙江电台音乐调频动听主持人郭梦秋，
因为高压力在家中突发心肌梗塞，
医院抢救无效辞世，年仅25岁。
紧张过度猝死前两天也爆出，
23岁小伙考过科目三猝死，经过20多分钟抢救无效死亡，据了解该小伙十分紧张，不停地吸冷气，原计划本月订婚。
虽然职业各有不同，
但一系列的“劳类过死”事件，
都与“年轻”挂上了钩，
一个个鲜明的例子，
猝死，意外你想不到哪一刻会发生！
尽管猝死发病突然，
但八成的患者在猝死前都有预兆，
22%的患者会有心绞痛，
15%的患者出现呼吸困难，
其余的还会出现恶心、呕吐、头晕等症状，
都要引起重视，及早就医。
高发时段
在一天24小时里，猝死发生率最高的是清晨，
因为清晨醒来后血压快速升高，
心跳加快，高血压、冠心病等心血管疾病患者，
容易发生心梗甚至猝死的意外。
高发人群
患者年龄段以40-50岁年龄段者居多，
接近三分之一；其次是50岁-60岁的年龄段，
不过近年来，高发人群越来越年轻化。
为什么猝死人群日益“年轻化”，
主要是因为
压力和不良的生活方式。
如果你的身体曾经发出或者现在发出这样的警报，
这些都是猝死前的征兆，
你真的需要小心！
胃痛背痛
将军肚早现
脱发、斑秃、早秃
频频去洗手间
性能力下降
记忆力减退
心算能力越来越差
做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪
集中精力的能力越来越差
睡觉时间越来越短，醒来也难解乏
经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果
具有上述两项者，为“黄灯”警告期，
目前尚不必担心，但要改变生活习惯。
三至五项者，为“红灯”预报期，
说明已经具备过度疲劳的征兆；
六项以上者，为两次“红灯”危险期，
必须引起高度重视并开始预防。
猝死紧紧盯着上班族，
不想早死必须这么做！
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久坐易猝死
“电脑族”尤其应该警惕，平时多做些下肢运动，
想方设法保持腿部血液循环的顺畅，
不给血栓入侵留下可乘之机。
切忌硬熬
累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，
同时也是警告，此时如果不采取措施，
人体就会积劳成疾、百病缠身，
严重的发生过劳死，
因此，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花，
要尽快松弛下来，消除身心疲劳。
运动
运动强身健体，增强机体免疫力，
还可以加快人体的新陈代谢，
推迟神经细胞衰老，帮助废物排除。
限制高热量食物
少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，
只吃八分饱。
坚持体检
专家表示，一年一次的心电图是少不了，
虽无法发现隐匿性心脏疾病，
但能发现早期无症状的心肌缺血，
进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。
戒烟限酒
烟酒对动脉血管健康威胁很大。
真正意义上说，0点入睡属于熬夜
从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜
谨记，23点是晚睡极限！
别让自己的青春负重前行！
也许你并不在意这些，
当你在办公司整夜整夜的加班，
这些病正在慢慢向你靠近！
看完这篇文章的你，
放下手里加班的工作，
放下手机，
为健康好好睡一觉，别再熬夜啦！
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