halo，大家好，我是小花~~
可能是因为来大姨妈的缘故吧，“头痛！头痛啊！”
你是否也有这样的经历？每到经期就会头痛欲裂，尤其是经期的第一天，简直就是生不如死！随着经期结束，头痛也就停止了！这就是经期头痛，属于经前综合征的一种。下面，就来认真了解一下经期头痛的那些事吧！经期头痛的原因
经期头痛发生于月经来潮前后或月经期。头痛特点是从颞部一侧开始，很快波及到两侧，呈刺痛或胀痛，伴有恶心欲吐感受，每次头痛持续30分钟至两小时不等，情绪不好时头痛加重。有的患者头痛时，还伴有经行不畅，量少、色深、有瘀块，小腹及两胁、乳房胀痛等。研究表明，63%的女性头痛与月经有关，头痛的发作与月经关系最为密切。1.生理原因
血清中的雌激素浓度变化也可能导致女性偏头痛！月经前后，血清中的雌激素浓度降低，引起颅内外血管张力发生变化，使一部分敏感的女性发生头痛。2.失血过多
经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。经期期间，女人都有一定的排血量，超过一定范围，容易引起身体不适！从中医的角度分析：头为诸阳之会，又为髓海之所在，经期头痛由于失血过多，导致气虚血少，髓海得不到滋养。3.营养不良
因减肥、过度节食等原因导致的营养不良。进食量少导致水分和盐分不足，不仅四肢无力，还导致脑脊液分泌不足，颅内压降低，因此而引起经期头痛。4.缺乏运动
经常“宅”在家，少运动、代谢水平低，由于血压低从而导致颅压也低，最终引起头痛。5.精神压力
那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性，容易得经期头痛，应学会自我调节，以免影响正常月经。6.睡眠不足
睡眠不足或没有规律，精神或体力疲劳。睡眠不足，不仅引起影响正常生活，诱发经期头痛，严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。7.遗传因素
经期头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。如何缓解经期头痛
1.日常保健
生活有规律，注意劳逸结合，避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品。2.物理疗法
选择一个安静、避光的环境。洗一个热水澡，充分休息，将一块包住的冰，或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上，有一定效果。3.改变生活方式
不要被生活操控，把握自己的生活，学会享受生活！在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，听听音乐、看看自己喜欢的书籍，调整心情。4.户外活动
适当进行一些有氧运动是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外。让自己彻底放松，这样也可以缓解经期头痛症状。5.补充钙和维生素D、镁、葡萄糖酸
ps:服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用~毫克的元素钙。为了防止体内钙流失，服用钙片或者是维生素D时要避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖哦！镁同样对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会引发偏头痛，因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物，类似于全麦类（含天然完整纤维的谷类）、稻米！非柑橘类水果如无花果，绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用，其用法为每天两次，每次一片，含于口中让其慢慢溶解。头痛看似是一件小事，很多人都没有注意到其中的危害，但是，只要一发作起来，就真的是要人命的事情哦！小花希望大家在这个春节即将来临的时刻，都能保重好自己的身体，一如既往的健康可爱哦！·END·
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