王爱玲中原焦点团队第天分享
爱不需要太努力，爱需要更智慧。
最近遇到一位来访朋友，主要症状是头晕，心慌，四肢无力，食欲下降，严重的时候有窒息感。住院治疗期间，各项身体指标检查后没有超标现象。
我询问朋友最近几年的工作状态。朋友在大学期间不喜欢自己的专业，没有等毕业就跟几个好友一起到外面打拼。因为他知道家境不宽裕，也心疼老爸老妈的辛苦，所以，在外面工作非常用心，先是考了会计证，后来又拿到了注册安全工程师证，之后也考了人才资源管理证书，不断的学习进步，让这位没有大学文凭的朋友，能够胜任很多大学生、研究生都无法胜任的工作。几年下来，从基层小职员到部门的主管，可以想象朋友在工作中的努力和付出非同一般。
我带着好奇和由衷的敬佩问朋友：“我很想知道你没有大学文凭，是怎么一步一步走做到今天这个成绩的？甚至很多大学生、研究生都很难胜任的工作呀！”
朋友回顾了自己这么多年的奋斗史，一方面心疼父母在家的辛苦，想赚更多的钱，让父母过好些的生活，不用为自己和弟弟准备结婚和买房的钱；一方面想证明没有文凭也同样可以做的很好。付出自然比同龄人要多很多倍。以他的年龄，很多同龄人有的刚刚走上工作岗位，毕业早的，还是工厂打着工，而他基本实现了财富自由。
说完这些，朋友由衷地笑了。看起来比开始时轻松了许多。旋即朋友问：“我身体检查不出来任何问题，会不会是心理有问题了？“
我想了想，跟朋友谈了自己的看法。
你的问题是长期的压力过大造成的。想想那么多年的打拼，肯定会积累了大量的压力和紧张焦虑的情绪。时间长了之后，挤压的焦虑情绪，会被某个突发的事件——跟领导的某次冲突、家里孩子的问题所触发。当然，我们很容易去处理事件本身，忽略了心理上的照顾。长久压抑的情绪也是一种能量，需要释放和疏导。它就借由身体的不适——失眠、头晕、耳鸣、心慌、昏倒……
其实，焦虑人人有，就像人遇到风寒刺激会感冒发烧一样正常。
焦虑症的普遍程度是你想不到的。据权威医学杂志《柳叶刀》年发布的数据，国内所有精神障碍疾病中，焦虑障碍的患病率最高，终生患病率已经达到了7.6%的人口比例。换句话说，13个人里，就有1个达到过（或未来可能会达到）焦虑障碍的严重程度。比如紧张、不安、担心等情绪高频发作，影响正常功能，有的还有头晕、心悸、呼吸困难等生理反应，这都是典型的焦虑临床表现。
不过，大多数焦虑反应都是暂时的。当下会难受一阵，但是过一段时间就会自然好转。如果你对自身的焦虑状态缺乏了解，有可能会加剧你的担心，甚至采用徒劳的策略尝试自控，以为在自我帮助，但反而带来更多的失控感，形成焦虑的循环。
比如，有下列症状的人太多了：
经常加班不按时吃饭，肠胃不舒服，遇到生理期突然问题加重，以为是身体问题；
领导布置了一个很急的任务，还没有头绪，偏头痛就来了，越着急头疼得越厉害；
每天都担心自己会不会失眠；和同事吵了一架，或者被领导骂一顿，气到心口隐隐作痛，越想放下越放不下……
这都是焦虑那个“隐形炸弹”惹的祸。也是人们的一些正常反应。如果不能正确的认识，即使的缓解压力，放下思想包袱，情况就可能会加重。但是，一旦认识，就能用对待感冒发烧的症状去对待它。允许它来，允许它存在几天，散散心，解解压，焦虑很快就能消失。
朋友听完我的叙述，一半疑惑，一半释然。问我用不用继续吃药，有没有快速解决的办法。
我开玩笑说：有是有，关键是“信则灵”。你愿意的话，我这里有六味“调适”配方，你可以试试。然后我一本正经地跟朋友谈了如何缓解焦虑的几个方面。
1、不要总想着未来的路，立足当下最重要。
我们的焦虑很多时候，是把未来的预期考虑的太多。其实，未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。不要盯着一份工作的工资是不是高，更重要的是这份工作能不能让你成长，能不能让明天的你比今天的你更优秀，对你的能力有没有提升。
2、把眼光收回到眼前，做自己想做且能做的事情，哪怕只有一件，哪怕是别人听起来无聊的事情。就从这件事开始。
3、转移注意力，做点让我们感到开心的小事情。
当你感觉特别焦虑时，不要硬扛着。放下手中的事情，做些开心的小事，甚至玩些简单的小游戏，打扫房间等。人的情绪是系统，