脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~
大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少坐
多运动
医院疼痛科在鞍山地区首家引进了富血小板血浆（PRP）技术，应用于治疗膝关节骨性关节炎，股骨头缺血性坏死，肩袖损伤、韧带断裂、骨不连、骨缺损、骨迟缓愈合，填补了鞍山地区在细胞学治疗领域的空白，真正造福于广大膝关节骨性关节炎和股骨头缺血性坏死患者。
预约、——
特色诊疗：
常见骨科病、髌骨骨折、锁骨骨折、四肢骨骨折、关节脱位无痛复位、股骨骨折、颈，腰间盘突出症、骨髓炎、滑膜炎、骨性关节炎、肩周炎、跟腱炎。
我科宣扬“存德于心爱众亲仁”。在医院管理方式上积极整合医疗资源，迎合互联网加医疗潮流，为患者提供安全、快捷、优质的医疗服务!能无创不微创，能微创不手术。
海城医院，是一家以疼痛专科为特长的综合性医疗机构，无痛化治疗贯穿治疗全过程，医院下设颈肩腰腿疼科，中医科，风湿病科，妇科，儿科，内科；是兴海管理区公共卫生服务中心，海城慢性病管理中心，海城市兴海管理区妇幼保健站，海城市新农合医疗定点单位，海城市城镇职工基本医疗保险定点单位，海城市分级诊疗，家庭医生签约试点单位。
海城医院祝您及您的家人身体健康！
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