很多人都喜欢戴着耳机，听着音乐走在路上。但是，经常戴耳机给身体造成伤害那可是不争的事实。
如果每天用耳机听音乐3个小时以上，每周听4到6天，长期下去听力就会受损，那么如何戴耳机不损伤听力？有没有什么小窍门呢？
1戴耳机损伤听力属渐进性，易被忽视长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力，而这种耳蜗受损导致的感音性耳聋目前仍然是一个世界难题，大部分是不可逆的。
2耳机音量勿超播放器最高音量2/3每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。胡启煜建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
3超过85分贝，耳蜗纤毛细胞受损一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会达到85分贝以上。特别是在嘈杂的户外、公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。
4头戴式耳机相对安全需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。胡启煜说，入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大；头戴式耳机的接触面积大，压强相对较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
5出现三种症状证明耳朵受损耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。
不过，高频受损还可能表现为容易头晕、头昏、头胀等。长期戴耳机而又有上述症状，则很可能听力已经受损了。
戴耳机不损听力小窍门一，戴耳机的时候嚼口香糖。戴耳机的时候咀嚼东西，内耳测量到的声音压力会降低一点，从而起到了保护听力的作用。
二，刺激耳前三穴。张开口，在耳屏（俗称小耳朵）的前面有一个凹陷处，用手指在这个凹陷处不断按压2到3分钟，然后再用手掌心在耳道口连续一压一松3分钟，每日三次即可。
三，每天取干银杏叶3片，泡茶饮用。常服银杏叶能缓解耳部不适。这里的银杏叶是药店出售的干品，并非在树上直接采摘的鲜品。
医院耳鼻咽喉科是我区重点临床学科、耳鼻喉内镜治疗示范单位和“精品医疗工程”科室。医院专业耳鼻咽喉专家领衔学科发展，亲自把关。以专业和微创的技术、高效和显著的疗效，领跑渝西地区耳鼻咽喉诊疗新时代。
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