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本文所说的“搓”
在中医都属于摩、推、擦法范畴
用手在体表施加少许压力
进行单方向、往返或环转的活动
经常搓一搓
舒筋通络、活血化瘀、预防疾病
胜过喝鸡汤吃补药！
搓手护心、延衰老
手虽然不是器官，但是有身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。
方法：手掌对搓下，手背对搓下，最好是搓到微微发热、发汗。
搓脚健脑、防百病
脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。
搓鼻润肺，提高免疫力
两手食指从眉心正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓耳养阴，降三高
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳朵，经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。
搓「耳尖」能明目
向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部发热发红，具有一定的镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，对高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等也有一定的缓解作用。
搓「耳垂」不头痛
自内向外揉搓提拉耳屏、耳垂，手法由轻到重，牵拉力度不感疼痛为限，每次3~5分钟，可缓解头痛、头晕、耳鸣、神经衰弱等症。
搓「耳轮」听力好
双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热，这样做有一定的健脑、强肾、聪耳、明目的作用，对腰腿痛、颈椎病、心慌胸闷、头痛头晕等病症，有一定的缓解作用。
注意！搓耳朵时也注意不要太用力。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
搓腰强肾，通气血
搓「后腰」暖肾脏
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5~10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓「腰眼」壮腰脊
腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延延益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚掌，舒经络
每次泡脚的时候，可揉搓按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。
经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗法，还可以防止健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。
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