不知道大家有没有过这样的体验，坐在办工桌前一整天，从电脑屏幕前抬起头却发现脊椎僵硬的难以挪动，更有甚者会觉得头晕恶心，呼吸困难……这些都是脊椎受到严重压迫，身体发给自身的警告信号。
脊椎病是指脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。最常见的症状为不能直立行走，头痛、眩晕、留、记忆力下降，以及肩颈酸痛、食欲不振等等。
上班族久坐缺乏运动，容易引发各种脊椎问题，不但使其身心俱疲，严重者甚至会导致瘫痪，预防脊椎病刻不容缓！
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如何
预防脊椎病
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几个小动作
缓解脊椎病
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经常体检
告别脊椎病
如何预防脊椎病
1）保持正确的坐姿。站卧皆要注意，长时间保持错误的姿势极其容伤害我们的脊椎，需要长时间坐着的办公者可以选择间或起身运动一下。
2）选择舒适的寝具。人在睡眠过程中可能会更多时间保持一个姿势，良好的寝具一方面保护我们的身体关节与韧带不遭受侵害，还能保证睡眠质量。当然，并不是床越软越好，弹簧床对人的脊椎损害极大，应选择稍微硬一点的床。
3）夏冬季节注意防潮。想必大家对风湿带来的骨痛并不陌生，过于潮湿的气候，家中可以备一台抽湿机避免潮湿造成脊椎疼痛，冬季则注意保暖。
4）护理好外伤与慢性损伤，以免导致脊椎病。
5）保持良好的精神状态，加强对疾病的认知，一些很容易忽视的脊椎病前兆，及时发现能够预防脊椎病发生，一定要重视脊椎病的相关知识。
6）加强颈部与腰部的锻炼，降低外伤导致脊椎病的几率。
几个小动作缓解脊椎病
1）俯卧髋关节后伸
腹部紧贴电子，双手撑于侧胸，腿部抬离垫子8-10cm（保持膝关节紧锁），另一侧重复。
2）中腰段牵伸
曲腿跪在垫子上，胸部朝下，尽可能的前身上半身。
3）单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
4）盆骨提升
屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子。
5）后伸运动
趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧。
6）仰卧起坐。
7）俯卧髋关节后伸
腹部紧贴垫子，双手撑于胸侧，腿部抬离垫子8-10cm（保持膝关节锁紧），另一侧重复。
8）腰部牵伸
坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
经常体检，确保健康
以上这些科普不知道对你的生活是否有帮助呢？但是这些还仅仅只是冰山一角，近几年因为网络的畅行，更多人选择在家中环境舒适的工作，缺乏锻炼与适当的运动致使脊椎病已经成为近几年的高发疾病之一。
身体是革命的本钱，平时预防工作必不可少，应在发现疾病的苗头时及时就医，经常体检，确保自己的身体健康，在这里为大家推荐慈铭体检中心，有病早发现，生活乐趣更无限。
走进普惠,踏上舒心愉悦的体检之旅！