有没有因为疲劳酸痛难耐？在身体发出悲鸣之前，每天的按摩放松护理很重要。今天想向大家介绍适合日常姿势和用眼过度等状态的缓解方法。每天都在努力的身体，要给自己一些放松的时间。
眼睛疲劳的情况电脑和手机等，为了持续看相同的地方想要进行焦点调节，眼睛深处和周围的肌肉凝固引起的是“眼睛疲劳”。受此影响，血液流通不畅，不仅会导致颈、肩酸痛，还会导致头痛、耳鸣、头晕、自律神经紊乱，影响全身的疲劳感。
特别是，对于女性来说，可能会在意脸部的浮肿和松弛。
在意眼睛疲劳的人，跟着下面的方法按摩吧！
眼睛疲劳的按摩方法1、按摩太阳穴从下到上提拉放松（不要太用力）
2.将下巴左右两侧从下往上使劲提拉。
3.闭上眼睛，用两个手掌遮挡光线，同时将眉毛向上提。※在睁开眼睛之前，先取下手掌。
4.用手指轻轻按摩眼睛周围。
1~4做3分钟，推荐在办公室休息时做。
“后脖颈酸痛”的情况首先检查是否脖颈酸痛!
伏案工作等，长时间低着头容易产生的“脖颈酸痛”。这是脖子后中央僵硬的症状。
脖颈酸痛的检查法1.下巴抬起，向上脖子偏斜。※不要勉强，慢慢地抬起吧。
2.然后往左下方向，一边用脖子一边慢慢移动头部。
3.拉下巴，转到正下方。
4.一边向右上方旋转，一边回到最初的状态。
在做上述动作的过程中，特别是向上运动的时候(脖子到上肢)如果有不协调的感觉，就有可能是脖子酸痛!如果放置不管的话，会引起身体的其他地方(头痛，手臂的疼痛和麻木等)，所以建议仔细检查。
脖颈酸痛的护理方法1、用顺手的手掌用力向后压。
2.用右手掌用力向左方向按压耳朵上方。
3.用左手掌用力向左方向按压耳朵上方。
4、两手在头后面交叉，向前或左右用力按压。
脖子、肩膀和头部疼痛的情况眼睛疲劳+头痛的情况
头的重量约占体重的10%。向前弯着头向下的话头部的重量会增加一倍以上，支撑着头部的颈部会承受相当大的负荷。颈部的弹性不仅会导致背部疼痛、头痛、眼睛疲劳，还会导致自律神经紊乱。在身体发出悲鸣之前，进行每天的护理吧。
放松脖子的方法1.耳朵后面突出的骨头后面有个凹陷。
用拇指抵住那个凹陷处，然后用双手托住头部向下。
2.两手撑头慢慢向后仰。按下凹陷的穴位，让脖子回到原来的位置。拇指向后脑勺一侧移动1个手指，一边按压一边做1~2的动作。再将手指向后脑勺移动，重复动作。
到这里是一套，脖子乏力的时候做5分钟就会有效果。
脖子和肩膀疼痛的情况脖子酸痛甚至疼痛的时候，比起搓揉，建议按摩肋骨。因为前弯的情况比较多，肋骨收缩的话会导致脖子和肩膀的疼痛。呼吸浅、运动不足、驼背的人也请尝试一下。
肋骨放松法1.左手抬起到肩膀的高度，弯曲90度。用右手，用食指和中指按压左侧锁骨下方“肋骨与骨之间”。
2.用右手按住肋骨之间，左手向前90度，坐起，悬空。
3.左手每抬起15次，右手的位置向下移动1根骨头。反手同样重复1~3次。
到这里是一套。每周做一次。
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