惊蛰
惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。
——《月令·七十二候集解》
惊蛰
惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰三候
?第一候：桃始华
惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。
?第二候：仓庚鸣
惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。
?第三候：鹰化为鸠
再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。
我们人也一样
应顺应自然
根据自身体质的情况
进行合理的精神、起居、饮食等
多方面的调养
养生·要点
01
清肝火、疏肝气惊蛰二月，阳气大动出于地面，蛰虫破土而出，草木逐阳生长，人之肝阳亦应春气而升发。春季肝木升发，却没有足够的精血滋润，就会出现“冬不藏精，春必病温”的疾病状态，也就是我们常说的“阴虚火旺”（表现为：口渴咽干、上火、失眠等），此时调治当以滋阴清肝火为重。至于疏肝气？阳气消耗太过，余粮不足，来年肝阳也会升发不畅。再加上惊蛰仍天冷，腠理尚未完全打开，往往会肝郁气滞（表现为：心烦口苦、头晕头痛、乳房胀痛等）。所以，无论是肝阳不足，或是内里瘀滞的，都应条达肝气和阴阳，这一点贯穿春季养生思路的始终。02避风邪，固卫阳四季皆有风，但风为春之主气。惊蛰乃仲春之始，天地间风云涌动雷声鸣，风邪最为猖狂。风为百病之长，六淫诸邪均是借助风性而侵入人体的，且风性善行不固专伤卫。若风邪袭表，卫失固外开合之权，则极易致病，故春季多发外感、风疹、过敏等。另外，风主动摇，木之化也，在五行中与肝对应，所谓“诸风掉眩皆属于肝”，故常犯筋目之病，如头目晕眩、两目干涩、肢体酸软等。人御外邪，依靠卫阳的固护。因此，防病先防风，在春捂避风的同时，亦要固护正气、培补固元。03
应春气，除邪毒《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈”。“发陈”主要有两层含义：一者生机勃勃，新的生命新的开始，推陈出新；二者宿疾易发。所以这段时间应该做好养生工作，千万要注意病毒感染、细菌感染的流行性疾病。生活·起居
01
按揉风池，化解风邪
风性属阳必然上行，有升发、向上、向外的特性，其袭人先伤头部，以致头痛、恶风等不适。故此时勿骤减衣物，特别注意头颈部保暖，外出时佩戴帽子和围巾。另外，面对无孔不入的风邪可按揉风池穴。02
晨起梳头，明目祛风
《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”。强调春天梳头，是因为春天肝气旺，上行于头。通过梳头的方法，可以外导经络，使精神脏腑得以修整，全身气血得以疏调，从而祛除头部风热之邪，起到散风疏肝、醒脑明目之功。每天早晨梳头一二百下，可以有效解决头疼头晕、耳鸣耳聋、眼红眼花等肝火太旺的问题，甚至还能缓解脱发。03
传统功法，疏肝养阳天上春雷惊醒蛰居的动物，也惊动了人的气机。这时候正好应春生之气，多舒展筋骨，散玄冬蕴伏之气。如今特殊时期不便外出，但适当的运动还是非常必要的。《黄帝内经·灵枢篇》曰：“肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀。”所以建议大家平时可以抽时间多拍打一下自己的两侧腋下、腿部肝胆经以及腹股沟区域。传统功法“八段锦”有着顺乎五形调阴阳的作用，尤其切合当下。其动作张弛相间，能使整个身体得到充分的拉伸，最为养阳。（以微微出汗为度）04
平卧就寝，养肝护肝《黄帝内经》云：“卧，则血归于肝”。注意的是：莫要熬夜，春天本身就肝阳易旺，再熬夜则更加阴衰阳亢，那如何使得？即便晚睡，也不要超过23点。宜早睡，以保证充足睡眠。睡前还可以泡泡脚更助入眠，解乏驱寒，引火归元。05
艾草熏屋，驱虫避秽时值惊蛰，春阳回升，蛰伏的蚊虫鼠蚁苏醒，病毒和细菌也活跃了起来，正是疫病高发期。熏房间之前，要先把门窗关起来，半小时后熄灭艾条，或者移到另一房间继续使用，平时一周二次就可以了。另外阳气不足的人往往会喜欢闻艾烟的味道，即便不艾灸，闻艾亦有提振阳气的作用。饮食·原则
01
春不食肝，保肝护脾根据《金匮要略》记载，春天是不可以吃动物肝脏的。主要有两个原因：一方面，在春天，人的肝气本身就偏旺，此时再吃动物肝脏，则以肝补肝，肝气更旺，使肝木克脾土，致脾胃虚弱。另一方面，当动物在春天被宰杀，它死亡时的惊恐愤恨之气会较多地进入当季偏旺的肝里（所谓“死气入肝”），其毒性偏大。我们吃了，这些毒素反而会进入体内。02
小吊梨汤，敛阴生津冬不藏精，春则易发温病，出现咽喉干痒、手足心热、双目干涩、潮热盗汗等虚火亢旺之症。老百姓常认为橘子的“橘”与吉利的“吉”谐音，是吉祥的预兆。很多地方认为吃苹果有祈求平安的寓意。而梨则不那么受欢迎，在不少节日是忌讳吃梨的，比如中秋节、除夕夜，因为忌讳“离”字，一家人分梨吃很容易联想到“分离”。而在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，寓意是跟害虫分离，同时也在气候变幻莫测、疫病多发的季节，让疾病离身体远一点。从功效上来说，梨生食偏于清热，熟食偏于滋阴。若有阴虚火旺症状的，不妨煮一锅小吊梨汤以滋阴润燥。小吊梨汤食材准备雪花梨4个（盐水浸泡20分钟）干银耳15克（撕碎提前泡发）话梅7枚、黄冰糖80克制作过程将梨削成小块备用，留下梨皮大火将水烧开放入梨块、银耳、冰糖、话梅、梨皮转小火加盖熬制熬至汤量减少约1/3时，关火大约1小时，就可以出锅了~导引·功法
1、用四指握紧拇指，转头向左后方至极致，双目后视。
2、再拳心向下，抬起肘部向后上方快速上提，再换头向右后方，重复肘部快速上提动作。
3、左右各30次。再做叩齿、吐纳、漱咽的保健。
保健功效
此式可调理脊柱及脾胃蕴积之邪所引起的病症，如眼睛发黄，时时口干，出鼻血，咽喉不利，面部浮肿，突然失声，头痛，牙齿出血，视力模糊、怕见光，嗅觉不灵敏，牙龈红肿疼痛，皮肤上各种小疮疖等。对颈椎、肩周及背部不适也有一定调理效果。节气调理
惊蛰对应人体第一腰椎是解决生殖系统问题的最佳时机调节最佳时间是3月5日节气点可以在节气到来之前15分钟左右开始艾条悬灸或者针刺第一腰椎也可以用手法调理第一腰椎对应症状：生殖系统问题，腹泻，性冷淡等。?第一腰椎平衡的人正直、努力、积极向上，家族观念强、有承担，亲人沟通能力强。很多大家族的族长，或者大家庭的家长都有这种特点。?第一腰椎失衡的人因为对所有人好，担起家庭的责任，精力向外扩张，唯独忽略配偶，不顾家，往往有生殖系统异常，如性冷淡、肾病、腹泻等，伴侣不喜欢。最简单判断腰一椎是否有问题的方法是：挠对方痒痒的时候，对方不会躲避也不会笑出来，基本上就可以断定了。咨询↑↑扫描