小编高中时跑过m，跑完之后就恶心想吐，躺了一天才缓过来。后来大学跑m，跑完之后也是恶心想吐，但是没想太多，觉得是剧烈运动之后的不适反应，正常不过的事情。
后来转战健身房，发现自己又有这样子的状况，才开始重视起来，全面的分析一下并且怎么避免。
一、医学方面
1.首先是基因遗传，父母体质都差，经常生病，一般孩子体质也差；
2.平时觉得自己身体不错，但有隐疾、慢性病的，也会导致身体不适。所以
医院去做个检查，多了解一下自己的身体；
3.体虚，比较宽泛的说法，需要配中药、保证睡眠和合理膳食。
二、日常方面
人在剧烈运动是，血液主要供应于四肢，这样肠胃血液供应不足，导致肠胃功能减弱，加上跑步时会上下跳动，引起胃部的不适，甚至引发呕吐。
耳鸣的现象也差不多，耳朵附件的血管乱流增加，产生脉搏性的耳鸣。
1.运动过度。
运动量大小的和身体的总耗氧量成正比，而总耗氧量和心率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标：
大运动量中运动量小运动量心跳次数/分/分/分停止运动后心率30分钟13分钟10分钟恢复到正常的时间一般人体很难感觉到心率的细微变化，人与人之间标准也不同。当感觉到呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了。在继续运动就会产生耳鸣、头晕想吐等现象。2.运动前吃太饱或者太饿。吃太饱，胃里太多消化不了；吃太少，血糖低体内激素低，不够锻炼所需的。3.怪健身房。健身房里人太多，体味太重，空气浑浊，细菌也会增多，导致人体更会受到感染。
平时注意饮食搭配，多吃高蛋白补血气，作息稳定。运动不要过度，锻炼两小时前吃点东西面包、水果、鸡蛋等。
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