“高血压是中老年人才会得的”。
如果现如今还这么认为，真是大错特错，不管男女老少，都容易被高血压“盯上”。
《心血管报告》中数据显示，我国高血压患者人数接近3亿，并且，已经出现了很明显的年轻化趋势。
血压高的人，身体或许有这4个表现、头晕
这在女性患者身上比较常见，一般发生在猛然起身蹲下时，是长期的高血压影响大脑供血引起的头晕，或者血压产生波动时会引起头晕。
2、头痛
血压水平在突然升高的时候，会使脑血管受到刺激痉挛，引起一些胀痛、钝痛，位置在太阳穴、后脑勺。
3、耳鸣
出现耳鸣症状的人数还是很多的，因为长期的高血压易引起动脉粥样硬化，减少内耳的供血，使听觉神经减退，最终就会引起耳鸣。
4、失眠
血压水平太高，会影响患者的自主神经功能与大脑皮层功能，使人出现难以入睡、睡着后容易惊醒等失眠症状。
血压高，生活中牢记“饭后2不做，日常3不碰”“饭后2不做”、不立即睡觉
如果刚吃完饭就睡觉，不利于食物的消化吸收，还会减慢胸腔、下肢的血液循环速度，导致肝脏不能及时得到充分的血液与氧气，脂类物质就无法及时被分解，久而久之，体内的脂质越堆越多，形成动脉硬化，就会影响血压的稳定。
2、不立即洗澡
刚吃完饭，血液大多都集中在消化系统，如果这个时候去洗澡，血管会发生扩张，导致血液重新被分配，血压水平也会随之升高；
另外，人处于饱腹状态的时候，血液粘稠程度比较高，也会影响血压水平的稳定。
“日常3不碰”、高盐食物
常见的高盐食物有拌酱、咸菜、加工肉类等。
其中大量的盐分摄入，体内会有过多的钠离子，导致细胞外液变多，增加血容量，并使原来平滑的细胞发生肿胀，升高血管外围的阻力，最终升高血压水平。
因此，建议每个人一天中盐分的摄入量不超过6g，高血压患者减半。
2、酒类
酒精会使交感神经受到刺激变兴奋，使心率加速，直接影响到血压水平。
喝酒后，压力激素的分泌也会增多，升高血压水平。
如果本身就是高血压患者，还经常喝酒的话，还会影响降压药物的效果，并带来副作用。所以建议远离酒类。
3、高脂肪类
肥肉、煎炸食物等是非常典型的高脂肪食物。
经常吃这类食物，会增加饱和脂肪酸浓度，使血脂升高，而血液中的脂质极易在血管壁上堆积，加速动脉硬化，一旦血管失去弹性，血管外周的阻力就会增加，最终升高血压。
血压“稳定剂”找到了，每天来2口，养血管降血压，头晕头痛不见了此外，稳定血压，养护血管，坚持3个习惯习惯、运动
坚持适量的运动，尤其是慢跑、散步、打太极拳等有氧运动，有助于末梢血管扩张，促进血液循环，提升肌肉获取氧气的能力，帮助减轻心脏的压力。
坚持运动还能缩小脂肪细胞，减少压力激素的分泌，并增加降压激素、使血管扩张物质的分泌，有助于降低血压。
建议，每周运动3次以上，每次30~60分钟。
习惯2、释放压力
紧张、焦虑等情绪，会使交感神经兴奋，增加儿茶酚胺的分泌；
并使心率加速、心肌收缩力增强，导致血管收缩，血液加速，血管外周阻力升高，血压就跟着升高了。
而人在放松状态中时，副交感神经的兴奋性会增强，使血压有所降低。
习惯3、按时刷牙
看起来坚持刷牙这件事很小，但这个习惯也能影响血管的健康。
研究结果表明，血压高的人，若口腔卫生下降，血压也会升高，牙周病患者的收缩压，会比牙周健康者的高约3mmHg。
建议早晚按时刷牙，以免细菌进入血液系统，保护心脑血管的健康。
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