耳鸣患者如何进行自我调节
出现了耳鸣怎么办？这是很多人比较关心的问题，因为耳鸣不仅仅会给患者的身体造成一定的不良影响，还会影响到患者的精神状态，甚至会使患者的生活一团糟，因此耳鸣患者不能只靠药物治疗来改善自身的状态，还需要进行自我调节，但是广大的耳鸣患者应该如何自我调节？耳鼻喉科专家给出方案，主要包括以下几方面：
01
心情调节
据调查表明2/3耳鸣患者都会产生过分忧虑、烦躁及抑郁等不良情绪，患者往往愁容满面，表现为脾气暴躁，无法自如的控制自己的情绪，这些不良的情绪对耳鸣的治疗非常不利，甚至可能会使耳鸣加重。患者充分认识到自己的情绪变化后，要尽量调节，保持乐观的心态对待，尽量让自己忙碌起来，培养一些业余爱好，或是把尽量多的精力投入到本职工作中，这样能分散注意力，避免一味的沉浸于某种情绪无法缓解。如果患者焦虑抑郁状态比较重，也可考虑服用一些改善焦虑抑郁状态的药物。
02
睡眠调节
耳鸣和睡眠之间有着很重要的关系。夜间耳鸣声音比较大可能会使患者无法睡眠或是睡眠质量下降，同时睡眠质量差也会加重耳鸣，这对耳鸣患者来说是一个恶性循环，打破这个恶性循环志在必得，良好的睡眠是耳鸣患者的福音，长期失眠或是睡眠质量差的患者可考虑睡前服用辅助睡眠的药物，如氯硝基安定、舒乐安定、佐匹克隆等等。
03
饮食调节
耳鸣患者的饮食也要注意调节，1.少吃含脂肪多的食物，过多的脂肪会使患者血脂及血粘度增高，引起动脉硬化，使耳部血供减少，因此要少吃动物内脏、蛋黄、奶油等；2.要多吃含铁的食物，铁可使血液运输氧的能力增加，增加耳部血液供应，因此多吃紫菜、黑芝麻、虾皮等；3.多吃改善血液供应的食物，如黑木耳、韭菜等；4.多喝牛奶，牛奶含钙很丰富，还含有各种维生素，如维生素A、维生素D等，维生素和钙都能改善耳部的血液循环，因此我们在日常生活中奶不可或缺。
通过上述这些知识，不知道广大的耳鸣患者是否能明白自己在配合医生治疗的同时，应该怎么调节自己的生活？耳鸣的治疗是复杂而困难的，希望大家都能战胜耳鸣，迎来一个安静的生活。
专家介绍
高晓葳耳鼻喉科副主任医师
出诊时间：周三全天
专家简介：医学博士。熟悉耳鼻咽喉各类常见病及多发病的诊治，尤其擅长中耳炎、耳聋、耳鸣、眩晕、面瘫等耳科疾病的诊治，对嗓音言语疾病及鼻眼相关性疾病的诊治亦具有丰富的临床经验。可进行各种耳科相关疾病的耳显微外科及耳内镜下手术，对耳石症、突发性耳聋伴眩晕、梅尼埃病、前庭神经炎及前庭性偏头痛等常见引起眩晕疾病的诊断和治疗具有丰富的科研及临床背景。率先引进并开展了新生儿耳廓形态畸形的无创矫正术并积累了丰富的经验。
刘丽燕耳鼻喉科主任医师
出诊时间：周三、四上午
专家简介：主要从事各种耳科疾病的诊治，包括各种眩晕症、耳聋、耳鸣、中耳炎及耳显微外科手术工作，对各种耳科疾病的疑难杂症具有丰富的临床经验。对耳石症、突发性耳聋伴眩晕、梅尼埃病及前庭神经炎等常见引起眩晕疾病的诊治具有独到见解。率先引进并开展了新生儿耳廓形态畸形的无创矫正术，对各种新生儿耳廓形态畸形的无创矫正具有丰富的经验。
李超耳鼻喉科主任医师
出诊时间：周五、六上午
专家简介：从事耳鼻咽喉专业工作三十余年，在咽喉疾病与鼻科疾病的诊治上具有丰富的临床经验，尤其对咽喉与鼻科方面疑难疾病的诊治有一定的经验。多次成功抢救危重患者，挽救患者生命。有多项科研获得市级局级的奖励，所撰写的文章在多个专业期刊发表。
来源
刘静高晓葳
编辑丨党委宣传科
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