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“气血不足”是我们常常提到的一个词。
老年人，身体孱弱、气血不足；中年人，工作压力大，也渐渐气血不好；越来越多的女性，也饱受激素不稳、气血紊乱……
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的一切生命活动全来源于气血。
没有气血就没有生命。
人体每天摄入饮食，经过脾胃消化吸收，把水谷精微传达给脏腑，脏腑再转化成气血维持生命活动。
一旦气血不正(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正)，五脏六腑的功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。
如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。
气血不足到底是哪里不足呢？表现是怎样的呢？我们又该如何解决气血不足呢？一起来看看吧。气血是什么？
气血就是生命的能量。当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。
一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题。
比如：有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。
如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。
气血不足有哪些表现？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
（以上信息来自：国家卫健委权威医学科普项目传播网络平台/百科名医网）
①气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。②气血不足时，有的人会心慌气短、或是觉得胸闷、想要深吸一口气才舒服。
头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现。特别是突然站起来时，容易头晕眼花。安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。
③气血不足的人，常有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其实还没有睡够呢。
④气血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比较慢。过敏性鼻炎也会反复发作。
⑤气血不足的人，皮肤大多没有光泽、不紧致、而且容易有皱纹，而且皮肤容易过敏。
⑥气血不足时，大多容易不开心、爱生气、有时情绪低落，做事容易急躁。因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来了。
一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过相当时间的过度消耗。
同样，要想把气血补回来、重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。气血不足了怎么办？
我们可以用4个方法来调理?01
调脾胃
调脾胃可以灸足三里。脾胃是气血生化之源，《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说。认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血症必须重视调理脾胃。
《中国针灸全书》有言：脾胃为气血生化之源，阳明经多气多血，故足三里穴可补益气血，治疗气血亏虚引起的各种虚证。
常灸足三里有健脾和胃，扶正培元，通经活络，益气补血的功效。
02
养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
此外，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
同时，可以喝玫瑰枸杞大枣西洋参茶。
红枣3颗，西洋参5克，干玫瑰花6朵，枸杞子15克，泡水喝。
西洋参补气养阴，枸杞养肝明目，补肾益精，红枣补血，玫瑰花能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。
注意：月经量多的在经期最好不要饮用。
03
远寒邪中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，最重要的一定不要露脚踝，因为寒从脚起，做好脚的保暖工作至关重要。
经常用温水泡脚、勤做按摩，尽量少吃冰冻、寒凉食物。
同时，常灸关元穴。关元穴位于脐正下方3寸，约4横指宽处。
《太平圣惠方》中记载：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸关元。
关元穴具有培肾固本、补气回阳、清热利湿等作用。无论是老人还是体弱之人都可。
04
多运动运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的慢运动，如慢跑、瑜伽、太极拳、站桩、打坐等。
尽量避免激烈运动，太激烈的运动对气血不足者不适宜，甚至会适得其反。
气血是生命之本，养好气血，不仅可以养颜美容、青春永驻，还可以预防亚健康、慢性病的发生。
文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。我是小安，欢迎大家来看小安
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