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众所周知，人体免疫力是世界上最好的“医生”，是预防病毒入侵的最佳武器，一旦人体受到致病物入侵，免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉。免疫力强的人，身体防御外界细菌或病毒的能力也会更强，身体就会更加健康。
但是，在30岁以后，人体免疫力会自然下降，日常不健康的生活和饮食习惯，很容易导致身体出现亚健康状态。一旦免疫力下降，各种大病小病就可能接踵而至，所以，想要防止生病，提高免疫力是十分有必要的。
当我们身体的免疫力有所下降时，我们总是会感到各种不适，很多疾病也特别容易找上门。所以免疫力对于一个人来说是非常重要的存在，如果身体出现以下迹象，说明你的免疫力正在下降。
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◎容易疲惫
经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困。休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，就又回到疲劳的状态。
◎愈合能力差
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪渐长，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。
◎经常感冒
一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
◎肠胃不适
免疫力下降，会影响到肠胃的吸收和消化的能力。同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。
◎记忆力下降
这种情况多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、易忘事，很多人都会觉得“自己老了”。其实，这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降，导致身体协调性和植物神经系统紊乱。
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免疫功能失调，免疫力低下，应该如何调整呢？尤其是在当前的疫情下，提高自身免疫力尤为重要，坚持做好每天一个“1”。
※每天1碗杂粮粥
燕麦、玉米、黑米及杂豆等粗粮中含有的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防便秘、肠癌、高血脂、糖尿病等，提高免疫力。
※每天1份菌藻
菌藻类食物能提高人体免疫功能。佛罗里达大学的研究人员研究发现，连续4周每天吃香菇，不仅可以增加机体的免疫力，还会降低炎性反应。
※每天1杯诺丽果汁
诺丽果实中含人体所需的多种营养素，包括然氨基酸、维生素、矿物质等，同时还含有人体内无法自行生成的必需氨基酸，以及虹甙类、赛洛宁等生物活性成份。诺丽果实所富含的大量生物活性成份更是使其具有超强抗氧化活性，长期食用可极大增强人体免疫力。
※每天1种红肉
缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。红肉、动物性肝脏中含有的血红素铁，有利于人体吸收，所以每天吃点可以补充身体所需的铁元素。
※每天1次运动
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。研究发现，每天运动30-45分钟，持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。现代人工作压力大，但也别忘了抽空运动。
瓦赛诺丽
为爱而有
应势而生
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