睡眠是每个人都必须有的，但是，同样的睡眠时间，有些人却能睡的香香甜甜，第二天起床神清气爽，有些人却越睡越昏沉，第二天上班无精打采。
优质睡眠和垃圾睡眠的区别到底在哪里？
1、有睡眠问题的人群很多
世界卫生组织调查的数据，27%的人有睡眠问题。所以，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，就是为了引起大家对睡眠的重视。
2、何为垃圾睡眠
垃圾睡眠有以下几个特征：
（1）睡眠时间严重不足，成人少于6小时
（2）入睡非常困难，转船反侧难以入睡
（3）夜长梦多，影响睡眠质量，起床后头晕胸闷
（4）如果你打鼾，说明你的睡眠质量并不好
好的睡眠质量恰恰与上面相反。晚上入睡快速，夜间不会惊醒，第二天自然醒，起床迅速，大脑清醒。
3、垃圾睡眠对身体有何影响？
首先，垃圾睡眠对女性来说，会让女性变丑！这是真的！在容颜上表现为，肤色暗沉、斑点丛生、有眼袋黑眼圈、面容憔悴。
其次，对身体健康而言，会让患癌症的几率大大提升！垃圾睡眠会增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险；提升患淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等的风险。
4、成人睡多久合适？
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不好。
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