上工匠仁
健康早知道
-3-11
今天的播讲内容是-你的颈椎还好吗？
现在低头族越来越多，颈椎病发病越来越早，严重的还可能影响眼睛、头部、胃部，甚至走路！别让20岁的你，有40岁颈椎。今天我们就来讲一讲颈椎病。
70%一80%的人，一生中或多或少会都会出现颈椎方面的问题。
但是近些年来，颈椎病的发病时间从40岁提前到了30岁，成为了白领职业病。电子产品普及也让颈椎病患者越来越多。
以下六个指标，自测一下你的颈椎健康吗?
1.常感到四肢无力，走路发飘。
2.总是莫名其妙频繁落枕。
3.除颈部不适外，常头晕、眼花、心慌。
4.写完策划案，发现整个肩膀酸疼得抬不起来。
5.颈背酸痛，经过按摩好转，没过几天情况更
糟。
6.视力好像又下降了，而且眼睛特别容易疲劳，怕见光，爱流泪。
如果你具备某些上述特征，一定要重视起来，警惕颈椎病。
那我们的颈椎病是由什么引起的呢？
1.慢性劳损
长时间保持低头工作的单一姿势，使颈部肌肉
过度疲劳。
2.寒湿着凉
颈部着凉、环境寒湿等可使颈部肌肉痉挛、小
血管收缩，导致软组织血循环障碍。
3.不良姿势
长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎受损
的举动。
我们知道了颈椎病的成因，那怎么预防颈椎病呢？
1.选择健康枕头
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形枕头对颈椎有很好的支撑作用。
颈椎不好的人，不适合过于柔软的床，木板床、棕垫床是上选。
2.多做户外运动
软骨组织是通过压力的变化来进行营养交换的，如果缺乏活动，软骨会营养不良导致退化。增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、打球、瑜伽都是很好的选择。
3注意颈部保暖
秋冬季节天气转凉，带好围巾，不要让颈部、
背部着凉。
4定期热敷
热敷，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛，但别让温度太高
5.低头族，抬起你的头来！
低头前屈幅度达到30°就会对颈椎造成影响，使颈椎供血，脊髓和神经都受到损害。
医生建议，低头时间不要超过1小时。最好半小时就要起身做全身性的活动，如耸肩、上肢力量锻炼等。
颈椎是我们人体最重要的十字路口。莫名其妙高血压，久治不愈低血压，头发出油多，久治不愈的头晕，脂溢性皮炎，脱发，久治不愈头疼，非耳部原因引起的耳鸣，听力下降，偏头疼，不明原因心率不齐，不明原因反复落枕，失眠多梦，晨起头脑不清，头部习惯性偏向一侧，都有颈椎有关系
养生馆最近推出了肩颈保健的次卡和年卡，非常优惠，只为给大家一个健康的颈椎，提高生活质量。
今天的播讲内容就到这里
早上起来先喝一杯温开水吧
早安
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