我们经常听到或者遇到，晚上睡觉不自觉的出汗，或者白天根本没有运动也大量出汗。如果白天工作劳累，平时又缺少运动，往往回到家的时候四肢无力。白天工作经常性在烈日下工作的朋友，应该都体会类似的头昏耳鸣的症状，出现以上的类似的情况，身体一般都是虚弱的原因了，这个时候我们也应该对自己的身体该补补了！
1.韭菜
韭菜的营养价值还是很高的，尤其是女性，多吃韭菜还能起到减肥的作用哦，因为韭菜能减少对胆固醇的吸收！平时可以吃点韭菜盒子，我经常吃那些用鸡蛋和韭菜做成的馅，吃起来味道也不错，韭菜根鸡蛋搭配在一起，能安神，能补血，尤其对身体虚弱的朋友还是有帮助的！平时还可以吃些韭菜饼，韭菜煎饼等等美食当早餐使用！
2.小米
小米这个大伙都知道，自然是好东西了，如果搭配黄瓜更不得了，更是一绝了！尤其是用南瓜和小米煮在一起，我家人都是抢着喝，因为这个真的太好喝了！喜欢吃肉的朋友也可以用小米炖肋排，味道也不错的，身体虚弱的朋友还是少吃肉为主，主要还是吃小米为主。
3.土豆
土豆这个家常菜太普遍了，很容易吃到，尤其是外面饭馆或者外卖都可以订到土豆丝，哈。我家人平时最喜欢吃的还是土豆烧排骨，每到周末有空的时候，还是会炖炖的，这边再提醒一点，身体虚的朋友少吃肉，可以吃吃里面的土豆。土豆丝饼其实在外面吃早餐的时候可以买到，偶尔吃吃也不错，适当给自己加加能量！
说了那么多，身体虚弱的朋友还可以多吃一些山药，香菇，鲫鱼等等美食！
如果朋友有其他方面的美食分享，希望在下方留言，谢谢
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